玉臂MM的減脂細臂運動
- 瘦臂
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瘦手臂運動1
1、將右膝屈曲放在櫃上,右手作支援,上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴,成90度角。
3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。
瘦手臂運動2
1、雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。
2、雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動3
1、雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。
3、維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。
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