手臂妙方大放送 讓MM們清爽e夏

不少MM們並不胖，卻總是有手臂粗壯的煩惱，看起來像是肥了“一大圈”似的，令她們煩憂不已。手臂上的肥肉揮之不去嗎？想要擁有纖纖細臂嗎？不妨試試小編為你介紹的幾種瘦臂妙方吧！

第一種瘦手臂妙方：

1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然後由前而上伸直再往後，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、將胳膊緩緩往前放下，這個動作需要重複作15次，做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

你可以將右胳膊伸高，然後往身後左肩胛骨彎曲，再以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，此動作每天需要做20次。

如果你在剛開始做的時候會覺得胳膊很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、你可以將雙手向前伸直，然後兩腳站立並與肩同寬。

2、雙手向外畫圓，此動作需要做20次。

3、然後雙手再內畫圓，這個動作也需要做20次。

4、畫圓的時候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、將你的身體站直，讓後將雙腳開啟約與肩同寬，胳膊向兩旁開啟伸平，這樣慢慢地向前劃圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉。

2、將你的身體站直，然後雙腳開啟約與肩同寬，胳膊向兩旁開啟伸平，這樣慢慢地向後劃圈。次動作主要是緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3、在做此動作時圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

是的，一雙纖細的手臂往往能讓你顯得更加嬌俏可人，手臂粗的MM們趕快減下來吧！以上幾種減臂妙方，只要你有所堅持，想要告別粗壯的手臂，指日可待啦！