簡單運動讓你徹底告別蝴蝶袖

如何減手臂的贅肉，方法一：

準備道具--椅子一張，類似飯桌前的那種即可

站在椅子前，背對著

雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下

到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度

再以5秒的速度回到原姿勢

效果：可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再鬆鬆垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停。

如何減手臂的贅肉，方法二：

準備道具——啞鈴或礦泉水

用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開

最低處時停約5秒

再以數到5秒的速度回到原姿勢