瑜伽瘦手臂 4招輕鬆搞定

瘦臂瑜伽動作一

站立姿勢，兩腿開啟與肩同寬，兩臂自然垂放在身體兩側，目視前方，吸氣，吐氣時提高腳跟，腳尖點地，保持身體挺直。

停留1-2秒後，慢慢地放下腳跟回到站立姿勢。這個動作可以讓你的腳關節更靈活，同時放鬆腿部肌肉。

瘦臂瑜伽動作二

將兩臂放下，保持伸直，用雙手抓住右腳尖，身體微微向前傾，但是要注意的是，做這個動作的時候，你的膝蓋不要彎曲。

瘦臂瑜伽動作三

坐在瑜伽墊上，兩腿交叉，將疊在上面的腿用雙手抱住腳背儘可能的向上拉向胸部處。要注意力度不可太大，以免肌肉損傷，完成然後換邊重複動作。

瘦臂瑜伽動作四

繼續下壓上半身，彎曲手肘，讓額頭靠近膝蓋，在極限處，保持15-20秒，然後再慢慢提高身體，換左腳重複相同動作。