春季減肥八大攻略

不管流行時裝怎樣變遷，不管彩妝當道還是淡妝掌權，對於身材來說，我們卻永遠只談一個字——“瘦”。怎麼瘦？怎麼快速瘦？怎麼健康瘦？永遠是女性生活中裡抹不掉的日程計劃。下邊，我們就一起來看看這個網友的減肉30斤的華麗變身經驗，希望對你有所幫助，讓我們2011將瘦身進行到底！

我從2009年2月19日開始減肥，持續到現在，並將一直持續到55歲。為什麼是55歲。因為到了那時候，想吃想幹啥，隨便。反正都已老太太了。我承認這種說法不對，但我只是想好好享受自己所剩無幾的青春，抓住青春的尾巴。我根據減肥大王這本電子書裡對那些減肥達人們的成功經歷，特意製作了一本屬於自己的減肥攻略。

1.記錄她們成功的方法，也根據自己的情況來做適當調整。

例如她們大多是一天都不吃什麼主食，就猛吃黃瓜啊，蘋果什麼的。

我不行啊，我還得學習，上課。。。。

所以說，要根據自己的實際情況。再說每個人不一樣，不能盲目跟風，只能借鑑。。。。說到這，我是不太喜歡吃黃光跟蘋果的人。但為了減肥，也慢慢吃了。

剛開始的時候，我吃水煮蔬菜或者燙青菜。那真是難吃。一般胖子的口味都比較重，哪裡可以一下子接受這些清淡。所以我就猛加醬油，辣椒什麼的。不過我自己安慰自己，實在不行我加醋咯，醋不是美容減肥嘛。。。而且那時候吃青菜是吃到飽。。。

2.不吃米飯。

我知道，不吃米飯不好。但是不吃米飯真的是個好辦法。半年來，我除了去壽司店裡吃壽司外，真的沒有吃過米飯。可能很多人說，我超愛米飯啊，不吃不行。

呵呵，我也是超愛米飯的人。特別是以前，一瓶菜譜，我就能吃下幾碗米飯！甚至醬油混米飯，我都能吃幾碗。

不是你不行，是你不願意。

如果非得要吃米飯，一天吃一頓好了。而且最好不要吃超過一兩。

不吃米飯最大的好處是，你的臉會變瘦。

我以前就屬於臉不太大的人，但現在，臉更瘦了。真的比巴掌大一點而已。

3.晚飯後堅決什麼都不吃。

這個真的是減肥必勝捷徑。很多人說，我忍不住啊。我自制力差啊。

我也是個自制力極差的人。之前我所說的，不分時間的吃東西，就是這個意思。我以前只要想吃東西，管它是晚上7點還是晚上12點，照吃不誤。。。。。。

晚飯後，你就做點事，分散注意力，剛開始都會忍不住的，那麼喝水喝茶。

別說吃點水果可以吧，反正水果不胖人。

不可以。

絕對不可以。

你就算讓自己餓死，也不能在晚飯後吃任何東西。

或者你會說，媽媽剛好煲了湯或者特意留了菜給我。

不行！

寧願浪費倒掉，也不能吃。

如果你不幸，忍不住吃了。那麼你就讓自己推遲睡覺時間吧。。睡覺前5小時不吃任何東西。貪吃的後果就是，你熬夜吧。

4.喝普洱茶吧。

我也不是在SELL什麼普洱茶。只是這半年來，在節食，輕量運動，再配合普洱茶三管齊下。我真的瘦了。

關於普洱茶減肥的功效有很多人說過。我就不多說。而且喝普洱茶減肥，我剛開始是喝熟茶（一定要配合點菊花一起泡，不然上火。）前陣子是喝生茶（特提神。。晚上估計喝了睡不著）最近是生茶熟茶一起喝。

我不太講究泡茶方法，也不太講究怎麼喝。

我只是單純的把茶放在那種大水杯裡，先過一過水，然後直接泡一大杯，一天裡就當水喝。

不過最近看了個帖子說，不要在飯前三十分鐘喝，不然只會增胖。。一定是在飯後三十分鐘喝，而且在你吃了油膩煎炸東西時，一定要喝來刮油。。。。

買普洱茶也不用太講究，畢竟我又不是品茶。隨便50--70之間那些就可以了。。。如果是去相熟的茶莊，沒準40塊能拿下。

5.跟零食說BYE.

我很愛吃零食。特別是巧克力，雪糕。高熱高脂，來者不拒。所以說像我這樣的人，也能跟零食說BYE。你也一定可以。

也不是不讓你什麼零食都不吃。要吃，可以，一小包薯片，吃三天或者更久吧。（這個是某個減肥達人說的，她說她自己吃一包薯片的話，規定自己吃一週，一天只能吃一兩片。。。）

而我呢，如果不能盡情吃，那我索性不吃。眼不見為淨。不要隨便挑戰自己的自制力。如果你真的有，那麼不會讓自己胖成這樣。。。。

不過話也別說那麼絕。。想我在這近半年裡，還是吃了不少零食。只是，要挑對時間吃，挑對分量吃，挑對零食吃。

時間：下午5點前吃，最好是早上吃。起碼可以消耗。晚上吃就。。。。

分量：千萬別貪小便宜，去買零食別買家庭裝，加大裝。就買最小的，過過嘴癮，真以為零食能吃飽啊。。。也不能吃那麼多，最好身邊有個朋友，自己吃了三分一後，趕緊的給朋友吃了。

記住，最多最多隻能吃三分一。而且你吃完後，最後讓自己做點什麼事消耗掉。

對的零食：儘量別吃花生米啊，堅果類的，油脂多，最胖人。吃雪糕最好挑那種什麼低脂類的。吃巧克力最好吃黑巧克。反正還是，不能多吃。

6.吃完任何東西都要站立30分鐘。

這招是某個人教我的。

她說她保持多年的好身材就是，吃完任何東西都站立30分鐘。

剛開始對於我來說多痛苦啊。。。難道吃一粒小葡萄也要站？那也不必太苛求。

剛開始的時候，我就每次中餐，晚餐後定30分鐘（手機上不是有那個什麼定時的嘛。）然後就站了。站完後，該幹啥幹啥。我最喜歡邊站邊上網。有些人如果有什麼pSp，NDS就可以站著玩遊戲啊。

如果你不能要求自己站得筆直，或者說站著挺胸收腹的，那就單純站著，但別倚別靠。

到了後面，你就最好在場合允許下，吃了任何東西，即使是一粒瓜子，你也要站。（我最近有些鬆懈。。。不行。）

這個方法是讓你的小肚子不容易累積。

7.不要以為減肥的話吃多少蔬菜水果都不會胖。

我們印象中就是減肥嘛，蔬菜水果吃多少都不怕。話雖然這麼說，但你看，炒青菜啊（一份炒青菜就近200大卡）裡面能不放油啊？

所以說吃蔬菜的話，除非水煮，再說吃東西保持七八分飽。沒必要看是蔬菜就猛吃。。。改不過來的話，吃別的東西還是會過量。。。

至於水果。。。香蕉的卡路里就不太低了。。。還有什麼火龍果的，雖說100克只有50不到，但你隨便一個火龍果都不止100克吧。。。。

還是那句話，無論吃什麼，吃多了都會胖。永遠保持餓的感覺，才能瘦（某個減肥達人說的）

8.記錄好每天所吃的東西。

這是一件很煩人的事。想當年寫日記我都不可能每天記呢。

但相信我，也相信自己，一個月就能養成習慣。

你一定要堅持。

我是記錄三餐所吃的。剛開始的時候，或許你會發現自己吃的東西也太多了點。。。不過當你翻開多了，自己胃口小了，就發現，哇。以前吃那麼多東西啊。。。。。看吧，這就是記錄的作用。警惕呢。

光記錄也不行，每隔一段日子要總結！

我半個月或者一個月總結一次。

總結這段日子裡都吃了什麼違禁食品（我指零食或外出就餐）

為什麼會吃，怎樣解決這個問題等等。。。

總結後也要開始行動，實行措施來改正。

例如這個月吃了兩次雪糕。那麼這個月你就不能再吃。要吃的話，等下個月。

如果碰到了減肥平臺期，也不害怕，上網找找那些攻克平臺期的方法。記錄下來，實施一下。