春季減肥的兩大攻略 運動與心理

春季該如何減肥呢？減肥是長期而又堅持的一項心理考驗，所以，在此期間若要掌握一些飲食減肥的方法，就會讓自己在較為輕鬆的計劃中，體重控制的既健康又不影響工作和生活，下面就跟小編一起來看看春季減肥的方法，讓你輕鬆變瘦美。

1.每天保證有氧運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、跳舞、做操、爬上等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，不用苛求“最佳時間”，能堅持的時間就是最好的。

2.雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨做些吻合的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、收拾屋子等;如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作;打電話的時候也要站著，最好能交換著把一條腿抬起來。

3.日常要穿容易走路的鞋子。距離不是很遠的地方，儘可能不坐車、不開車，選擇以步代車;上下樓選擇爬樓梯代替電梯。

心理攻略

1.減肥心態要端正

減肥期間，心態很重要。減肥是為了更好的展現健康，制定減肥計劃不能急於求成，慢慢減肥才能做到不傷身體、保護好面板、不影響生活質量、還能在減肥過程中養成一個好習慣，受用終生。

2.情緒要穩定

減肥期間，很容易受到生活中或者其它方面不良情緒的影響，因而造成減肥計劃間斷，半途而廢。所以，這個時候需要暗示自己對於減肥的決心是堅定的、不可動搖的，同時，在堅定不移的減肥運動中能夠轉移注意力，穩定自己的情緒。