喝水減肥 如何正確喝水減肥

減肥是現如今非常流行的一件事情，並且在我們身邊有許多人都在減肥。因此大家都知道了許多的減肥方法，但是卻很少有人知道喝水也是可以減肥的。那如何正確的喝水減肥呢？喝水減肥的方法又有哪些呢？今天小編就來為大家一一介紹一下。如果你想減肥，不妨就來看看吧。

如何正確喝水減肥

相信很多人都只聽過喝水發胖，卻不知道喝水減肥。不過沒關係，小編接下來就來為大家介紹一下如何正確的喝水減肥。

一、一天2000ml的目標

一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說2000ml的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧！

二、一次200ml

要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。

三、2/3的水量在白天喝完

為什麼說大多數的水分要在白天攝入呢？其實主要是因為白天人體的活動大，新陳代謝誇，所以喝下水之後可以很容易的就代謝完了。

四、運動、用餐、入浴的飲水方式

喝水是為了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。

1、運動

在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質。

2、用餐

如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

3、入浴

喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液迴圈之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。

喝水的5大好處

相信每個人都知道喝水對人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢？相信知道的人就很少的。那下面我們就來看一下喝水的好處吧。

1、新陳代謝UpUp

人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。

2、排便通暢

會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。

3、淨化血液

當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起床的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！

4、避免進食過量

純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因為飢餓感產生，容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

5、水嫩的好肌膚

粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦！肌膚保溼這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保溼保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因為身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

喝水減肥方法

一、清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

二、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

三、下午喝水能減掉贅肉

平時，我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

喝什麼水才會瘦

1、純淨的白開水

只有純淨的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。

2、含有礦物質的水

有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。

3、室溫水

水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝儲存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於正確喝水減肥的一些方法以及其他的一些喝水減肥方法。相信大家看完對此也是有所瞭解了，也知道了喝水的一些好處了。因此，不管你是想減肥，還是想健康，喝水都是一個不錯的選擇哦。