打造魅惑“峰”景
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目錄
第一章:每天5分鐘胸部操 輕鬆打造34C魅惑美胸
第二章:5個超強祕籍幫你搞定傲人胸部
第三章:有氧按摩豐胸 A到D不是夢
女人胸部的大小和先天因素有著一定的關係,但是,後天的影響力更為強大,只要努力就可以擁有傲人胸部。那麼,如何豐胸?豐胸祕笈有哪些呢?
每天5分鐘胸部操 輕鬆打造34C魅惑美胸
第一招
花費時間:約1分鐘
操作難易度:★
雙手合十放在胸前
STEp1:雙手合十放在胸前。
STEp2:肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
STEp3:收腹、背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重複5—6次。
提示:隨時隨地站在原地就可以做了,超方便。
第二招站立40秒
花費時間:約40秒
操作難易度:★
STEp1:站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。
STEp2:重複上述動作20次。
提示:隨時撐著東西都可以做,即使和人聊天,也不會讓人覺得你在做豐胸運動,記得有人的時候表情自然些,一切ok。
第三招:簡易按摩法
STEp1:用雙手包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
STEp2:雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
STEp3:在雙乳之間做8字型按摩。
提示:每個動作重複5-6次,持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液迴圈,刺激乳腺。
“觸控”檢查法三步驟:
“觸控”檢查法
1、身體向左側斜臥,屈膝,右手置於前額,在右肩下墊一隻枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側乳房,檢查是否有異物。接著,再反方向檢查另一側乳房;
2、然後,轉為仰臥,彎曲右手肘部,手臂放在頭的一側,用左手檢查右側乳房的內側部分,反之亦然;
3、最後,檢查腋窩處,注意是否有腫塊,如發現異常,立刻到醫院請醫生檢測。
此外,每年至少全面體檢一次,愛護自己才是根本。
正確穿戴文胸方法
1、先將肩帶穿過手臂,使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度,讓乳房自然恰當地傾入罩杯內,再扣上背扣。
2、用手將乳房完全託住放入罩杯,然後輕按罩杯底幅邊緣,固定文胸位置,並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內,移正杯位,使胸部線條集中,完好包容乳房,達到順滑、服帖的效果。
3、肩帶調教至適當長度,肩部感覺自然舒適無壓力,切記肩帶不宜過緊或過鬆。
4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平,背部橫帶不宜拉得過高。
5個超強祕籍幫你搞定傲人胸部
1、吃
應加強營養,多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅,因為鋅是促進人體生長髮育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在胸部等部位轉化為脂肪,促使胸部的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長髮育的女孩,不應為追求苗條而過分節食,極有可能因營養不良而妨礙胸部的發育,錯過長成豐腴美健的機會。
2、練
平時注意有意識地鍛鍊胸部肌肉發育,比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育胸脯胸骨較平,胸肌結實豐滿,胸部挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。
3、按
按摩是促進胸部健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時,不妨用雙手按摩胸部。具體操作是:在胸部周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到胸部面板微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個胸部,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使胸部得更豐滿,更富有彈性。堅持每日用溫水清洗胸部,這樣不但能保持清潔,還能無意間起到按摩作用,增加胸部的韌牲性,預防下垂。
4、忌
有的女性為了追求曲線美,故意戴起大而挺的胸罩,致使眾商家紛紛生產大號胸罩。專家認為,網罩必須因胸而宜,如果胸罩過大,不能有效地起到託舉作用,長期下去會導致胸部肌肉鬆弛、下垂,同時為防胸罩下滑,纏得太緊,血液迴圈不暢,不利於胸部的健康與發育。胸部面板嬌嫩,不宜過分暴晒,因此在夏天上衣不宜穿得太暴露,還要防止接觸容易導致過敏或刺激性強的藥物,以免使胸部面板受損。
5、防
近年來隨著高物理性、化學性產品的應用,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素,導致女性乳腺疾病呈多發趨勢。結女性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。特別是乳腺癌根治手術不但切除胸部,而目還切除胸肌及胸部周圍組織,不但影響美觀,甚至對上肢功能造成一定的影響。因此,人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病,以免給身心帶來痛苦。
有氧按摩豐胸 A到D不是夢
1、 用滴管取七滴左右豐胸精油滴於手掌心上(具體用量看個人情況,可適當增減)
2、 擦於左胸部,使整個乳房均塗滿精油(切記要避開乳頭及乳暈);
3、 胸左手托住左胸部,用右手的大拇指以打圈的方式按摩乳房,如比乳頭是圓中心,乳房最外面一圈是圓的周圍,從乳房最外圈的一點往圓中心按,每一個點重複按,至少6遍,按完一個點,接著按旁邊一個點,乳房周圍每一處都按遍,這樣重複打圈按摩;
4、每一天按最少十分鐘一邊,大概按到八九分鐘時,乳房上的精油已經差不多幹了,然後再取三四滴滴上,繼續按,這時候會發熱發脹,再按七分鐘左右,直至全部吸收;
5、 按摩左胸腋下時,可換成右手支撐乳房,左手拇指從腋下外側往乳房中心推,也是這樣打圈;
6、按摩完左邊後,按右邊,右邊按摩方法同左;
7、兩邊同時按好後,用雙手把乳房由下往上,由外往乳房中心推,分別重複做30下;
8、按摩切記:避開乳頭;沒肉的地方多按,就會有肉的。
9、 沒肉的MM可能開始按會很痛,但是按久了大起來,有肉後就不會痛的哦。
總結:平胸的女人們也不要老是去羨慕別人傲人的雙峰了,嘗試以上小編為您盤點豐胸寶典,你可也可以擁有挺拔胸部。趕緊行動吧,做個美麗的挺拔的女人。
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