6豐胸食補法 吃出美麗“峰”景

每個女人都希望自己擁有美麗的大胸，因此她們試了各種各樣的豐胸方法，到底如何豐胸最健康有效？吃什麼豐胸？下文推薦6個豐胸食療法，很不錯哦！

6豐胸食補法 吃出美麗“峰”景

你是否為自己不夠“波濤洶湧”而自卑？是因為先天發育不良，還是因為哺乳？或者是因為地球的吸引力過於強勁……其實平胸用不著太焦慮，下面介紹的6種食譜將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜！

一、山藥+青筍+雞肝

營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善面板的滋潤感和色澤。

原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉

做法：1、山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用。2、全部原料分別用沸水焯一下。3、鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

二、木瓜+紅棗+蓮子

營養師私房話：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：1、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

三、核桃+松仁+粟米

營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油

做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

四、黃豆+青豆+雞翅

營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”異黃酮類物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯

做法：1、黃豆、青豆用開水泡漲，用沸水焯一下，待用。2、把黃豆、青豆放人鍋中，加入適量的水，燉至燒開。3、水開後放入雞翅。燉熟後加入調料即可。

五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。

原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、澱粉

做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。2、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。

六、花生+黑芝麻

營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油

做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

夏季豐胸三部曲cup步步高

一、運動美胸法：

豐胸運動重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部面板的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。

NO.1 簡易四招豐胸操

第1招 扭轉上身

效用：舒展胸、上背部區域，放鬆緊繃肌肉，促進血液迴圈。

提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。

STEP1

坐於椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高並將掌心朝外、兩手反手交握。

STEP2

維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。

STEP3

手部移至頭頂處後吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動並吸氣，回至步驟1動作後換邊做，左右各5次。

第2招 伸展肩背

效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節及放鬆胸、背肌肉。

提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。

STEP1

預備動作為坐於椅子上，將雙腿及腳部併攏，上身自然挺直，雙臂往前伸並將兩手交握。

STEP2

上身略前傾、左臂伸直手背靠於右腿，右臂往後上方伸展並吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作並吐氣。

STEP3

將右臂伸直、手背靠於左腿，左臂及頭部往後上方伸展、扭轉並吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。

第3招 雕塑胸臂

效用：緊實胸大肌，並雕塑手臂、上背部肌肉。

提醒：進行動作時若感覺肩部不舒服就要停止。

STEP1

面對牆壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼牆，雙腿自然張開後再往後站約1步，讓全身略為傾斜。

STEP2

彎曲雙臂、上身往前靠牆並吸氣，伸直手臂、手掌推牆將上身往後帶回至步驟1動作並吐氣，做15次。

第4招 集中胸型

效用：改善下垂、外擴胸型，有助緊實腿、腹。

提醒：手部拿厚一點的枕頭內壓時會較用力，可達較好雕塑效果。

STEP1

靠牆屈膝站穩，大腿夾彈力球或枕頭，雙臂外彎手握枕頭於胸先吸氣，再壓枕頭吐氣。

STEP2

枕頭持續內壓，外彎雙臂往內收，手肘彎曲約90度、前臂平行朝上的姿勢後吸氣。

二、食物美胸法：

女人到25歲左右，胸部發育幾乎已經定型。但自此之後，乳房受到老化及外在環境的影響，逐漸失去支撐的能力而鬆軟下垂，面板彈性差產生皺紋，胸部失去堅挺的彈性。所以無論你正值青春期、成熟期或更年期，也應該好好愛護乳房，多食用具豐胸美胸療效的食物。推薦幾款美胸食物，只要堅持食用，胸部會越來越大哦。

四物豐胸湯

材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁

取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙面板。

核桃松仁粟米羹

原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油

做法：1.核桃仁、松仁用油炸熟。2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

功效：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

三、美胸需注意：

1、擺脫營養不良，補充高蛋白。

年輕女性為了保持苗條身材，過度節食，長期處於飢餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白。

2、別用很熱的水洗澡。

有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會讓面板越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。

3、選擇合適胸衣，正確穿戴。

首先選大小。過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚後孕前產後，乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。其次要選杯型，根據胸形而定。全杯的可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。第三注意穿法。穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿。

4、不要趴著睡覺。

喜歡趴著睡覺，在青春期會直接影響胸部的發育，成年後也會壓壞胸形。

5、運動時穿運動型內衣。

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸罩，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。運動時一定要穿運動型內衣，保護胸部。

6、正確按摩。

胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果用力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛、走形。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立。

豐胸最快方 塑造豐滿胸部

有什麼天然豐胸的最快方法，既能讓胸型堅挺起來，同時消滅礙眼的副乳嗎？相信每個女人都不想擁有平胸，即使在美的女人，如果胸部很平，那麼她的光彩也將失色。如何豐胸？豐胸的最快方法有哪些呢？為了擺脫這種“平面”厄運，小編向你推薦幾個豐胸瑜伽動作，讓你從此挺起來！

練習豐胸瑜伽時，可結合美乳精油更有效。天然豐胸的最快方法：

1、盤腿而坐，手肘90度彎曲，兩小臂在胸前合十。吸氣，兩手臂舉起。

2、左腿在前往內彎曲，右腿在後往外彎曲。兩手放於後腦部，吸氣，慢慢吐氣同時上身往右彎曲。停留數秒，恢復原來姿勢，再往左彎曲。

3、右腿往內彎曲，左腿往外彎曲。兩手手指在胸前交扣，左腳背放於左手肘內，接著翻轉兩手手指，越過頭頂放在腦後。

4、腿膝蓋彎曲，右腿疊與左腿上。然後左手在上方，右手在下方，兩手指在背後口拉住，注意抬頭、挺胸。

5、右腿往內彎曲，左腿伸直。上身往左腿處彎曲，讓兩手觸碰到左腳腳尖。

6、坐與地面，兩腿併攏，腳背與地面垂直。兩手舉起，手掌合起，手臂伸直。

7、盤腿而坐，兩手舉起，手指交扣，然後把手掌翻轉，讓手掌心朝上。

總結：以上介紹的這些豐胸方法，效果絕佳，如果你想快速擁有美麗大胸。趕快試試這些吧！