看了這些 你真的還要繼續你的減肥方法嗎

對於減肥的人們最反感的話就是：三月不減肥，四月徒傷悲！很抱歉我又說了你討厭的話！對於春季減肥的話，我們春天是忽冷忽熱的天氣，不斷地在提醒著我們雖然冬天沒有走遠，但春天卻在敲門了，在這樣乍暖還寒的日子裡我們減肥到底要注意些什麼呢？

1、減肥時間很重要

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發作等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

2、飲食減肥水果不可多

在節食減肥狀態下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，甚至很多女性放棄了奶製品，肉類等一切含脂肪的食物，是最容易發生鈣流失的。減肥期間脂肪大量分解，其中產物酮酸來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。同時，因為從食物中攝入的蛋白質不足，也會降低鈣的吸收率。那麼建議在餐後食用塑纖果，它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，可以快速消耗體內脂肪，同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。那麼你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。因為鈣流失增加，鈣吸收受阻，鈣供應不足三方面問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大的損失。

3、汗多不一定脂肪消耗多

因為在春天一般人們都會選擇運動出汗，而且總認為鍛鍊過程中出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。因此，春季鍛鍊不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液，以防著涼。

4、運動減肥熱身不可少

春季的體育鍛煉在進入正題前，最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿然彎腰、踢腿很容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，熱身運動更是少不了。

因為在春天，我們選擇的減肥方法，多半都是運動居多，但是不管什麼方法，該注意的東西還是要注意的，不然事倍功半呢！