剖腹產後減肥方法 這些方法幫你瘦身

女性朋友在生產完之後，或多或少都會出現身材走樣、身體浮腫等問題，這是所有立志成為辣媽的女性們所不能接受的事情。減肥成為很多新媽媽的重要事情。不過對於生產完的，尤其是剖腹產的媽媽來說，減肥也是需要注意的。

一： 充足睡眠

1：睡眠不好不但影響照顧寶寶，還會對瘦肚子沒有幫助。睡眠不足容易導致毒素鬱積，並且從乳汁中分泌出來，對寶寶造成危害。另外，鬱積的毒素會影響脂肪的代謝，最後影響減肥，讓減肥更加困難。

二： 腹部按摩

1：剖腹產後需要一段時間讓傷口癒合，癒合後也不能馬上進行太激烈的運動。腹部按摩就派上用場了。洗澡後多做腹部按摩吧。按摩的時候掌握好力度，不要太大力，不然不利於傷口癒合哦。在肚臍周圍按照順時針的方向做畫圈按摩，然後上下輕輕揉動肚皮，這樣都有利於產後收腹。

三： 散步

1：產後媽媽不要吃飽了躺下或者坐下哦。身材的恢復需要日積月累的運動。這個時候雖然不能做運動，但是飯後散步是可以的呢。散步的時候抬頭挺胸，邁大步，控制好速度，每分鐘走60-80米，上身隨著步子有節奏地擺動，走的線要直。每天步行半小時到1小時。

四： 均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽咪想要更快地恢復身材要注意均衡飲食。母乳餵養期間大吃大喝，問題並不會太大。但是一旦停止母乳餵養，要多吃蔬菜、瓜果和牛奶，減少飲食量，避免脂肪堆積，少吃高熱量的食物。

五： 仰臥起坐

當停止母乳餵養後，可以適當進行鍛鍊，仰臥起坐是最簡單最有效的產後瘦肚子的方法。將身體抬起離地10-20釐米後，停頓5秒，然後慢慢下降身體，重複練習這個動作2分鐘。每天堅持練習，消除肚子贅肉擁有漂亮的腹肌。

六： 瑜伽

1、平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。2、平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。3、儘量抬高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。

七： 剖腹產後減肥的最佳時

期，是做媽媽的都很關心的問題，尤其是剖腹產後由於傷口的原因，恢復的很慢，準媽媽就會擔心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢復。專家告訴我們剖腹產後減肥最佳的時期就是哺乳時期，新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。