不想肥早午晚三餐怎麼吃

不想肥早午晚三餐怎麼吃

梨有生津潤燥功效，而美國路易斯安那州立大學研究人員卻發現，每天吃一個梨可降低35%肥胖概率。研究人員稱梨中豐富的纖維可能是有助降低體重的原因。一箇中等大小的梨可提供一個成年人每天所需攝入纖維的近24%，熱量只有100卡路里。

除了梨，蜂蜜也是減肥的好幫手

一、蜂蜜薑湯：面板細嫩、腰圍變細

蜂蜜薑湯連續喝兩個月（每天早晨及入浴前各喝一次），見證奇蹟：1。身體變溫暖，手腳冰冷的怕冷症體質明顯改善。2。體重可減輕約十公斤。3。面板變得細嫩。4。去掉多餘贅肉，腰圍變細。5。堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。

蜂蜜薑湯做法：1。約十克的姜磨成糊狀。2。把姜糊放入玻璃杯裡。3。注入滾燙的熱開水。4。加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。5。男女老少都適合飲用。

二、蜂蜜的減肥吃法

1、恢復疲勞，尤其是熬夜後在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐後的積食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

三、蜂蜜的養顏用法

1、蜂蜜+醋（細膩光澤）蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的面板變得細嫩潤澤。

2、蜂蜜+雞蛋+橄欖油（美白提亮）蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻後放在冰箱中儲存。使用時，將此混合劑塗在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分鐘後用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細嫩，青春煥發。

3、蜂蜜+甘油+水+麵粉（祛斑抗皺）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份，混合均勻製成敷面膏，敷於面上20分鐘後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎面板，對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

不想肥早午晚三餐該怎麼吃

早餐：可選擇黃燈區食物、綠燈區食物，注意幹稀搭配，如淡牛奶、雞蛋、麵包或豆漿、蛋羹、饅頭、拌豆腐。12歲以下兒童，早餐總量不宜超過150克。

午餐：一定要吃飽，可選擇黃燈區食物和綠燈區食物，少量紅燈區食物。應以綠燈區的蔬菜為主，減少黃燈區的主食（即米麵）量，佐以黃燈區和綠燈區的動物性食物適量，注意葷素搭配，葷素菜比例一般為1：2-3。

晚餐：應控制主食量，米麵等主食量約佔午餐主食量的一半，以綠燈區食物為主，不吃紅燈區食物。