減肥瘦肚子 長期穿低腰褲致腹部肥胖

夏季是很多女人比較喜歡的季節，可以盡情的秀出自己完美的身材，但是很多的女人或者男人都有這樣的煩惱！肚子上的贅肉越來越多，減肥瘦肚子似乎是一件比較困難的事情，什麼運動可以瘦肚子呢，瘦肚子的方法又是什麼呢？趕緊來看看肚子肥胖的原因吧！

長期穿低腰褲致腹部肥胖

有人說，低腰褲、肚臍裝是一種考驗，如果身材火辣，腰部性感曲線、平坦小腹便一覽無餘，反之，便是贅肉堆積。如今，肚臍裝不多見，低腰牛仔褲依然很有市場。低腰牛仔褲是眾多年輕美女的選擇，既時尚又性感，但醫學美容協會某雜誌指出，長期著低腰褲不利於血液迴圈，而且腰部容易堆積脂肪。

低腰牛仔褲穿久了，容易導致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因為低腰褲是卡在小腹上面，靠近骨頭附近，褲子沒有卡住腹部，所以常常使得腰圍已經增加了卻還不自知。

小腹婆長期穿了低腰牛仔褲之後，經過擠壓的結果，除了會讓腹部的脂肪往上位移，腹部脂肪會被迫往上推擠，導致脂肪貯積，造成腹部兩圈脂肪。低腰褲不僅不適合胖的人，瘦的人也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時，股外側皮神經會被勒住，大腿外側容易出現麻痛，一碰骨盆處附近面板，就會感覺好像被電電到般痛麻。

不管是男性還是女性，若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，也不要穿太緊，免得影響血液迴圈。脫下低腰褲後，要換穿寬鬆衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善症狀。

揭祕腹部肥胖的五大原因：壓力大 懶惰不愛動

肚子上贅肉累累，是不是穿什麼衣服都不好看？其實肚子肥胖並不只是只有一個原因，有很多因素造成這種情況。那麼極其造成腰部肥胖的原因都有哪些呢？

造成腹部肥胖的5大原因

1、緊張壓力

因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。

2、活動力差

腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運動強度達不到，也是不能達到瘦腰的效果。

對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，還要保證瘦腰運動的強度。

3、便祕代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SpA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。

4、迴圈不好

肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的迴圈，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。

對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，每天堅持，一次20分鐘。

5、懶惰不愛動

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身材。

對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一週，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

人體健康與否很大程度上取決脾胃功能，脾胃功能過亢或脾胃虛弱都可導致肥胖。前者很好理解，吃得多、排得少，人就會胖，而脾胃虛弱的話身體區域性容易凝聚成痰溼，造成肥胖;脾胃運化失調，更會直接影響腸道功能，導致肥胖，尤其是腹部肥胖。

鍼灸能調理脾胃，調整胃腸功能，促進體內垃圾排洩，從而減肥;同時由於它可對周身穴位進行刺激，扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，可全面促進新陳代謝。鍼灸減肥適應的人群較廣，特別是成年後因攝入食物過多而引起的肥胖，比如男人的啤酒肚，女人的臀部、上臂等區域性肥胖。

日常減肚子的3個祕訣

祕訣1：下午3點～6點體溫最高、肌肉最暖和，是做操黃金時段

一天當中最適合運動做操的時間在下午3～6點，因為此時埋在下丘腦的生理週期節律指揮，體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人也最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

但下午時段大多數人要工作、上課，因此也可選擇早上或傍晚做操。反之，因為每天晚上11點～凌晨1點是肝臟排毒的時間，此時應該充分睡眠，才不會累積疲勞和毒素，能夠讓隔天恢復活力！

祕訣2：將運動融入生活作息，日常維持不復胖

據美國運動人口統計，將運動融入日常生活的人，大多感覺自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家，尤其忙碌的上班族、人妻婦女，把一日的作息分時段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時段，把運動自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲勞，也不會對正規工作造成負擔。

祕訣3：吃對助燃營養素，幫忙大口吃掉脂肪

要達到瘦肚塑身的效果，要“運動+飲食控制”雙管齊下。尤其，要確實減到囤積的脂肪，必須是消耗熱量大於進食熱量，而且消耗7700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節食，都會一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇有助燃脂的食物就相當重要，如下列高纖、親脂、高酵、升溫等4類食材都有助瘦肚、不復胖。

結語：其實不管是什麼型別的肚子肥胖，最重要的就是要養成健康的生活習慣和飲食習慣，希望上述介紹的這些肚子肥胖的原因能夠幫助大家找準源頭，這樣才可以健康的減掉肚子上的贅肉哦！希望每個人都可以擁有健康的身體，快速瘦身哦！