告別不雅走姿 遠離“象腿”
- 減肥瘦身
- 關注:3.99K次
修長美腿是夏季街頭的一道亮麗風景,是每個女人們的嚮往,但是,想要擁有細長美腿就要遠離不良生活習慣。那麼, 哪些走路姿勢不該有?如何瘦腿?瘦腿的最快方法有哪些?瘦腿3天快速方法是什麼?
告別不雅走姿 遠離“象腿”
1、踢著走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上提!所以。走路的時候腰部部恨少用力、好假走小腫步一般。如果你人跟著走的習慣,那麼最好小心,以免使整條腿都變粗。
2、壓腳走
與踢著走類似,但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再抬起來。如果長久如此下去、會導致腿肚的肌肉愈來愈發達,就會有討厭的蘿蔔腿出現。
3、內八字走法
很多日本女人那是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會從成O型腿。
4、外八字走法
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯,那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣,那麼請你注意,外八字走法會使膝蓋向外、感覺沒氣質、腿型也會變醜,甚至導致O型腿。
5、踮腳尖法
踮著腳尖走的人,其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上,很容易長出蘿蔔腿。
7個瘦腿祕方 擊退煩人大象腿
一、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品,可以達到促進血液迴圈、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麵團。
三、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上面板,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很熱又有點痛,但還滿有用的囉!
四、穿調整型塑身褲
除了抓捏法,另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了!
五、按摩加抬腿
抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久,否則你的腿會麻掉。
六、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經常站立和走動的工作,一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身,一定要買對自己的尺寸,不然效果也不見得會好。
七、翹臀運動
如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿開啟與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
6個祕訣 塑造惹火美腿
1.休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液迴流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。
2.鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。
3.享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
4.維生素E能美腿
含維生素E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
5.多走路
美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那麼,不妨利用一切機會多走路。
6.多吃含鉀食物
口味清淡,少吃鹽。另外,鉀有助於排出體內多餘鹽分,消除水腫,不妨多吃一些含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。
10大偏方快速告別大象粗腿
一、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著。
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單,粗鹽瘦腿原理是,根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進面板的新陳代謝,排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,要塗在身上達到不會脫落的程度,再把它塗在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大約靜止十分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗幹,也可先做些按摩再用水沖掉,之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人,一般在一到兩個星期內就會見效。
二、保鮮膜瘦腿
時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術,冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法,一般應在專業的美容按摩室進行,效果十分顯著。在家裡的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。
保鮮膜瘦腿步驟
1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液,大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。
3.把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳後跟。把腰壓低,與腿和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛鍊外,在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法:圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒:夜晚降臨時,千萬不要狂吃澱粉食物,因為它會囤積在體內,使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜,沒多久,你便會覺得“輕鬆”許多。
四、薄底厚掌,踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1釐米高,前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
五、生薑水泡澡瘦腿
1.每天或每兩天泡一次熱水澡,或是在熱水中加入生薑。
入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡,3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因為買不到已經榨好的生薑水,所以用一跟一根的生薑代替。
方法:用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎,加入泡澡的熱水中,如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來,可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開,再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔,除非水水們想縮胸……
2.泡完澡後,擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條),按摩之後包上保鮮膜。
3.睡前抬腿至少20分鐘。
六、每天刮腿20分鐘,一個月減8斤
方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
七、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進區域性肌膚血液迴圈,避免蜂窩組織產生,使大腿與臀部更緊實。
八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部迴圈,而消除腿部浮腫,使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
十、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜誌上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。
總結:美女們要知道走路姿勢和瘦腿是否成功有著很大的關係,光有瘦腿祕笈還是不行,要擁有良好的生活習慣。那麼,以上小編為您盤點的瘦腿方法來學習下吧。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/jianfei/shoushen/lkp860.html