減肥吃什麼 吃這些食物可瘦身

如今各種減肥方法讓人們眼花繚亂，那種減肥方法最靠譜？那當然還是得看吃什麼咯！在日常生活中其實有很多食物是具有減肥功效的，只是人們被很多減肥誤區誤導，覺得肥胖本來就是吃出來的，在吃東西豈不是會更胖？NO！小巫在這裡就來給你講講生活中吃哪些食物能夠幫你把吃出來的肉肉吃回去。

1.檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及面板)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。記住每天多喝幾杯檸檬水，喝出小蠻腰！

2.蘋果

每100克蘋果中所含的熱量為49千卡，蘋果是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀含量都很高的水果，能夠有效地緩解便祕、消除水腫，減肥時期蘋果可是必不可少的神器哦！

3.荷葉

荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

4.冬瓜

冬瓜每100克熱量為12千卡，真可謂是超低熱量食物。冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養素，低脂低糖，還具有利尿祛溼的功效，對生理期水腫的女性尤為適宜。

5.小白菜

不要小瞧這不起眼的小白菜，營養可是非常的豐富，其胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位於蔬菜中前幾位，所以是很多減肥中的女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。

6.黃瓜

黃瓜的含水量較高達95.8%，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的一些水果，水溶性維生素和礦物質的含量也較為豐富，生食可最大限度的儲存其中的營養成分。對於有爭議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營養成分，建議鹽水浸泡後，用流動水沖洗乾淨食用。

7.脫脂牛奶

據統計，每100克脫脂牛奶熱量為33千卡，奶製品是鈣最好的來源，因為其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。

8.雞蛋清

雞蛋清是優質蛋白的絕佳來源，蛋白質是保持面板嫩白的必要營養素，所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。

好了上邊這八種食物可是減肥中的你經常要吃的哦！有了它們幫你在減肥的路上補充能量和營養，還擔心自己變不回苗條身材？別說小巫沒有告訴你減肥的祕訣哦！速速把這些減肥食物收藏起來吧！