怎麼瘦小腿最有效呢

目前來說減肥的人士是越來越多的，無論是哪個年齡段的都想去減肥的，不光是一些年輕人，就連老年人都想要去減肥的，其實他們減肥不光是為了有一個好的身材，更加是為了自己的身體健康，如果自己的體內有很多脂肪的話就會引發一些疾病，如果是這樣的話就不是養生的生活方式。

第一節：瘦大腿

1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。

2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。

3、這時候，我們慢慢的站起來，同時再吐氣，重複這個動作做24次。

第二節：美化後腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。

第三節：苗條大腿內側

1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。

2、慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。

3、我們一邊吸氣，一邊在維持這個動作5秒，重複20次。

4、背脊可稍稍彎曲，上半身儘量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

第四節：美化後腿曲線

1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。

2、背脊可稍稍彎曲，上半身儘量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。

本文就是向大家詳細講述了怎麼瘦小腿是最有效的，如果是想要瘦小腿的話就可以進行一些瑜伽的動作，這是能夠美化自己腿部的曲線，方法基本上就是將兩腿儘量的直立起來，然後再用手去握住啞鈴的，這樣就會讓肌肉有緊繃的感覺。