腿不直怎麼矯正?
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檢測大腿關節是否歪曲
關節歪曲的話,身體會出現各種不適症狀。話說回來,你的大腿關節歪曲了嗎?通過簡單的測試,看看你的大腿關節是否歪曲吧。
測試·請算算符合以下症狀的數目
1、腳長不等2、從鏡子上看,左右膝蓋的朝向不同3、放鬆姿勢下伸直腿的話,腳尖開啟的角度不同。
4、鞋跟磨損的程度不同5、走路時呈外八字,步伐不順6、有時腳會不聽使喚,糾纏在一起。
7、經常摔跤8、肩膀高度不一致9、牙齒咬合不齊。
10、膝蓋酸、腰痠、肩酸等11、頭痛、面板乾燥、便祕等12、容易鬱悶、煩躁。
大腿關節歪曲的話,對身體會有以下的影響!
以腰為中心的肌肉和關節痠痛身體容易疲勞腸胃功能變差,消化不良,容易便祕
容易得寒症容易浮腫
“腳尖雨刷”
使骨關節移動的話,就能輕鬆地燃燒脂肪!
這是使腳尖如同雨刷一樣移動的運動。首先坐在地上,彎曲一隻膝蓋,以腳跟為支點,抬起腳尖。
有意識地從大腿根移動腳的同時,朝身體內側放倒腳尖。彷彿要抓緊地面一樣,彎曲腳尖。
朝外側放倒腳尖,並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭,矯正大腿關節的歪曲,塑造完美的臀部曲線。
“捆綁帶子”
大腿關節的平衡被破壞了,全身就會產生不適症狀
準備的道具:和領帶差不多寬、較牢固的帶狀物1條。長筒襪等有伸縮性的物品不合適。
併攏兩腳,帶子中部置於膝蓋上方10cm處。使帶子在大腿背後交叉,然後反握著用力拉緊。
為了防止帶子鬆弛,再纏繞一圈,在大腿前捆綁。將結釦移到一側,
用蝴蝶結固定好後,就完成了。
對寒症和浮腫有著超群的效果!
要點是把骨骼當成紙箱一樣,擠壓成平行四邊形。
大幅度地張開腿,將手置於大腿關節處,挺直膝蓋站立。固定上半身和下半身,身體像平行四邊形一樣移動,骨盆如同畫圓圈似的慢慢轉動。
轉動大腿關節時,如果發現有痠痛的地方或是卡住的部位,就不要過分活動那裡。不使用蠻力,才能讓大腿關節活動順暢。
用連拍的照片check!
大幅度地張開腿,不要彎曲膝蓋。有意識地將軀幹扭成平行四邊形。
改善寒症、促進脂肪熊熊燃燒
“盤腿扭腰”
促進血液迴圈+矯正骨骼一石二鳥的萬能姿勢
1、盤腿而坐
坐在地上,將左腿搭到右腿上,使兩腿交叉。伸直背肌,在頭後交叉兩手。讓手肘朝後張開。
2、向左扭轉
從鼻子深深地吸氣,使喉嚨、胸、肋骨開啟,同時向左扭腰。然後從口吐氣的同時,慢慢地將身體轉回正面。
3、向右扭轉
和2一樣,吸氣的同時向右扭腰;然後吐氣的同時,慢慢地將身體轉回正面。之後更換兩腳的交叉方式,重複進行左扭腰和右扭腰。
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