腿部減肥最有效方法 三種方法讓你快速瘦腿

很多女生視腿如臉蛋，它的胖瘦美醜時刻牽動著女生們的心，這裡小編就給大家介紹三種療效很好的瘦腿方法：

方法一：跑步瘦腿：跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

方法二：游泳瘦腿法：游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。

方法三：腿部按摩瘦腿：第一步：預熱按摩，此步驟是為了進行後面的按摩而準備的。雙手將腿部握住，從下往上然後再從上往下地輕輕推按腿部，這樣來回反覆地推按，讓腿部放鬆下來。第二步：先用雙手將腿部環抱住，然後用手指的四指給腿部進行按摩，按摩時四指出力，力道可以大一些，使腿部肌肉有痠疼的感覺。按摩小腿的時候以小腿肚為按摩的主要部位。第三步：將兩手握緊拳頭，然後用食指關節部位來按摩腿部。將兩手分別在腿部的兩側進行相互的按壓，使腿部兩面相互受力，按壓要均勻，力度則感覺腿部有點疼即可。第四步：用手指的拇指還有食指來拿捏腿部，首先先從腳踝的部位開始，接著慢慢地沿著腿部往上按揉拿捏，可以稍微用力一些，使腿部有痠疼感。