哪些運動有利於減肥呢

現在運動都比較受到大家的喜歡，因為通過運動可以鍛鍊身體，還可以減肥保證美好的身材，許多女性長期待在辦公室裡雙腿和肚子就會比較粗礦，那麼這時候就想通過幾種運動專案來減肥，正值寒冬臘月天氣寒冷，哪些運動有利於減肥，對減肥瘦身有有很好的幫助呢？

運動方案一：滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動方案二：自行車

有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

運動方案三：慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對於女性也同樣適合。優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。

這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。

天氣寒冷的時候，我們不能在戶外跑步，這樣會吸入肺部大量的寒氣，對身體有不利的影響，在下雪的天氣裡，我們可以滑冰，在風不大的天氣裡我們可以騎自行車，適當的打一打高爾夫球，在家裡跳健身操效果都是不錯的。