什麼運動有效減肥呢？

減肥效果好不好受到很多因素的影響，不管是採用什麼樣的方法來減肥，都註定了要經過一個很漫長的過程。當然了運動減肥起到的效果還是很不錯的，它的優勢比較多，在消耗熱量的同時，還能加促身體的新陳代謝，因此在健身方面的功效也很好，那麼什麼運動有效減肥呢？

減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

減肥方法二：游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

減肥方法三：跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

關於什麼運動有效減肥呢上文中的介紹已經很清楚了，即便減肥的過程再艱難，也是不能半途而廢的。其實減肥並不是人們想象的那麼困難，只要能夠積極樂觀的應對，將運動當做一種習慣來做，時間長了就會有意想不到的收穫了。