運動瘦腿最快最有效的做法是什麼呢

平時別人總說我的大腿很粗，上身看起來還是挺好看的，但是往下看就覺得不是很對稱了，對於女孩子腿太粗了，對健康不利之外，對身體的外觀形象也是有很大的影響的，所以需要進行一些適當的運動才能夠瘦腿，那麼運動瘦腿最快最有效的做法是什麼呢，只有健康的運動才能夠成功的瘦腿，恢復苗條的大腿的。

單腳旋擺

1 、靠右側臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈並雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地並置於左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放鬆腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放鬆腳掌及轉向左側，右腳則保持放鬆。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

END

注意事項

這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。

女孩子應該多做一些瘦腿的減肥運動，這樣就能夠起到很好的減肥效果的，對於女孩子來說，簡單的運動能夠讓自己的大腿變得更加的瘦一些，如果太胖了，或者是大象腿對外觀造成很大的形象的，因此對於女孩子應該正確的減肥，有計劃的做一些瘦腿運動，對瘦身是有幫助的。