男性減肥的運動有什麼？

對男性朋友來說，減肥瘦身可是需要持之以恆的事情，絕對不是一天兩天就能做到的。而且採用的減肥方法也要正確，如運動減肥法還是很常見的，大家只要能夠在選好運動方式之後，制定一個長期的減肥計劃，每天堅持完成，最終會有意想不到的收穫，那麼男性減肥的運動有什麼？

一、下蹲

下蹲是鍛鍊下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉痠痛，但是這只是暫時的。

二、狂蹬空中自行車

這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

三、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

上文中對男性減肥的運動有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。減肥的方法比較多，但是不能盲目使用，一方面要符合個人的身體狀況，另一方面也要做好長期奮戰的心理準備，當然了生活起居的調理也是至關重要的。