走路能減小腿嗎

很多人都有小腿粗壯的情況，不分男女，小腿粗壯對男士們可能影響不大，但是女性朋友在夏天都很喜歡穿裙子，這樣暴露出來就會顯得身材會不協調，影響美觀，有的人習慣內八走路，有的人習慣外八走路，不正確的走路方式會讓小腿越來越粗，大家可以通過正確的走路方式來減掉小腿上多餘的肉肉，很多人都不相信，下面就帶大家一起來了解一下走路可以減小腿嗎？

一般情況下，走路會讓腿變細，是能減小腿的。走路是屬於比較柔和的運動，對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。而且對於減小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易長肌肉的，不過，慢走時間最好達到45分鐘以上。以身體冒汗為標準，之後可以做一些輔助運動，如壓腿、揉捏兼按摩。運動時間選擇在下午4點以後至晚上9點之前，如長期堅持，效果顯著。

特別要注意的是，有很多女生以為自己是肌肉型的腿，其實大部分都不是的，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，要記住“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。”

兩種簡單的瘦小腿走路方法：

①夾臀、收腹、挺胸這一走路的方法重點便是夾臀，走路時將兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起，做這個動作的時候，可以明顯感覺到自己的臀部肌肉被提起來了。在夾臀的同時，收腹、挺胸的動作便會自然完成，幾乎不需自己刻意為之。這樣臀部的肌肉被提起來，順帶大腿肌肉處於緊張狀態，可以使人在走路時腿部以下的力量分佈均勻，而不是單純地依靠小腿用力了。

②膝蓋伸直(大步走路)邁步時，儘量將膝蓋伸直，身體上端保持正直。這樣走路可以使步伐更大，可以讓大腿帶動小腿，讓整條腿的肌肉運動。

在仔細閱讀了上面的介紹之後，想必大家此時應該都知道了，其實走路是可以減小腿的，當然這是得遵循一定的方法和技巧的。在日常生活之中，減小腿的方法還有很多，有需要的人不妨通過按摩、運動以及飲食等方法來達到減小腿的目的，這樣所取得的成效還是比較明顯的。