洗澡忽視這4個私處危害太大

夏天到了，氣溫也越來越高，人們也越來越容易出汗，所以每天洗澡時必不可少的一件事情。那您知道女性洗澡總愛忽視4個私處嗎？您知道女性私處清洗的養生誤區是什麼嗎？今天小編就為您介紹一下有關洗澡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

洗澡總愛忽視4個私處

私處一、乳頭

女性洗澡的時候經常忽略清洗自己的禿頭，所以建議女性要常用溫水清洗自己的乳頭，但是要注意保護自己的乳房。

不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕託乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

若是懷孕期的女性，可在浴後抹些橄欖油，可使乳房面板滋潤而有韌性，分娩後經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皸裂。

清洗乳頭3大禁忌

1、不要用太高溫度的水洗澡

女性不要用太高溫度的水洗澡，因為這樣太熱的水會燙去面板表面的角質層，這樣就會讓您的面板越來越乾的，也會越薄越鬆弛。

2、不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶

韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。

3、從下向上沖洗

用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果！

洗浴按摩有助乳房保健

入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美乳房的必要步驟，也是乳房健美成功的祕訣。

必須喝一杯水的原因是，在我們沐浴的時候經常會流汗，並且使體內水分減少，所以說一定要飲水來補充身體丟失掉的水分，並且還可以通過飲水來促使洗澡時發汗，這樣還有利於體內的新陳代謝的排出哦。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。

具體的洗浴按摩方法如下;

(1) 慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。

(2) 用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

(3) 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

(4) 持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

(5) 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

(6) 如果乳房過大，則用冷水衝浴。

(7) 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

(8) 將海藻浸泡在水中進行洗浴。

(9) 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。

私處二、會陰

會陰部的清潔十分重要，應每天都用清水沖洗，及時去除排洩物、分泌物，也可用性質柔和的洗護用品清洗。

女性洗浴時應分開大小陰脣，由前往後清洗分泌物。大便後最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的汙物，還可有效防治痔瘡。

洗冷水澡容易使陰部受細菌侵襲

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

私處清洗的養生誤區

1、白帶是不潔之物，清洗時務求絕對、徹底

正解：正常的白帶是女性生殖系統健康的訊號之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時習慣將手指裹上“乾淨”的溼紙巾清洗，這樣反而會帶入致病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴重婦科炎症。

2、陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適

正解：陰部粘膜有便液存留，需要經常清潔。但並不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護膜，使其變得乾燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導致引導正常pH值改變，使菌群失調;愛清潔的女性，應注意灌洗的頻次，以減少患病的機會。

3、經後三天內，不宜做陰道清潔和護理

正解：月經乾淨後三天內，是陰道最容易感染和最需要深度護理以及清潔的時候，護理得當，可令女性整個生理週期都安枕無憂。

私處三、腹股溝

淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然後用溫水沖洗。

私處四、腋下

腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏汙納垢。

清洗方法：洗的時候，應該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉髒東西的同時促進血液迴圈。

若腋下有異味，不妨自制爽身粉

可以選用乾的陳皮，幹檸檬皮，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家裡有粉碎機的也可以用它來磨。

洗澡以後，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。

正確洗澡的養生方法

沐浴第一步：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

沐浴第二步：洗身

臉洗乾淨之後就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。

若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧;而水溫過低則會使面板毛孔緊閉，不利於清除汙垢，也會令體內熱量散發不出來，浴後感覺四肢無力。

此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

沐浴第三步：洗頭

洗完身體後，頭髮在蒸氣的氤氳中已經得到充分滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。最後，用清水徹底衝淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

洗澡解乏4個方法

經過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰痠背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的養生效果最好。

早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。

如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向面板，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

水溫40度。一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。

對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

洗澡別忘搓搓臉。面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水衝，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口撥出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。

需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累。例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷;每天洗澡次數過多，對面板不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

4個時間洗澡小心危及性命

女性洗澡時要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時不大健康的習慣洗澡的話壞處多多。

冷水洗澡害處多

養生醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜。

秋季冷水浴鍛鍊正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

冷的刺激會引發感冒

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。

但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

4個時間洗澡小心沒命

1、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

2、動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

3、酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4、餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

養生建議大家洗澡最好安排在飯後1-2個小時後進行，每次持續時間不要超過半小時。另外，體質較差的人和老人冬季洗澡最好選在中午，浴室內外溫度在一天中最為接近，這樣不容易感冒。

夏季6種情況下千萬別洗澡

夏季天氣炎熱，下班後洗個澡是很多人的習慣，但是有些情況，洗澡會出現意外，尤其是這麼悶熱的天愛洗澡的人可要注意了。

六種情況下再熱也別洗澡

1、滿身大汗時

夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的確，冷水浴能加快血液迴圈，對面板、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒或其他疾病。

2、酒後

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、飽餐後

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動後

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血壓過低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

夏季洗澡要洗出養生健康來講究頗多

1、講究次數

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

2、講究溫度

夏季，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃-37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。即使洗冷水澡，也是水溫不低於10℃為好。

這樣洗澡解決夏季面板養生問題

1、皮脂分泌量增多

夏季皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回到家後，馬上通過淋浴對肌膚進行清潔是非常必要的。淋浴時，塗上沐浴產品後，可以分別對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進行畫圓按摩，最後用清水沖洗乾淨。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線侵害

夏季長時間處於室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮靜功效的清潔產品，儘可能在最短時間內降低面板表面的溫度，防止晒後炎症的產生，同時抑制晒斑、色斑等色素沉澱問題。切記，日晒後，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、汗味煩惱

如果你屬於容易出汗的體質，那麼可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴後，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產生的異味。正確的方法應該先用溫水將身體洗淨，最後用冷水再衝洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對於腸胃不好，夏天經常容易拉肚子的人，可以藉助淋浴器噴頭，用溫水對著肚子衝淋按摩1-2分鐘，可以起到增強腸胃功能的效果。

4、巧用洗澡工具

過於頻繁的洗澡反而會導致面板乾燥和敏感問題，淋浴時最好藉助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對面板的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳後跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質和死皮。此外，頸部和前胸的面板非常細嫩，擦洗時要注意不要過於用力，以免損傷肌膚彈性。

5、選對沐浴露

儘量選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有效果，也不要用鹼性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特別髒，那麼最好還是不要使用沐浴露。

洗澡養生方式揭祕男性出軌指數

在簡單的洗澡方式的背後，還能暴露出人們的習性，特別是男人，我們能從他的洗澡方式中看出他是否容易出軌。

在男人出軌成為了普遍的社會現象的當下，小三被視為女性的最大天敵。其實，與其防備著小三接近你的丈夫，還不如管住男人，讓他控制住自己的情感，不讓他四處留情。都說防患於未然，今天，就給你家男人放一缸水，細心觀察他的洗澡方式，從中掌握他的出軌動向，讓自己有所準備，不讓打擊突如其來。一起來看看。

洗澡方式揭祕男性出軌指數

1、淋浴

喜歡淋浴的男人，追求的是像淋雨的感覺，能沖走自己身上的汙穢，也能讓自己的思想在沐浴中得到冷靜。這種男人大多灑脫，大大咧咧，對待感情常常會表現出少根筋的特質。

這種男人，本來沒有出軌的念頭，可是在旁人的誤會之下，很可能會誤打誤撞，與異性的關係發生細微的變化，導致後來的出軌。男人啊，在你淋浴的時候，多想想自己的行為是否會給別人帶來了誤會，也會給自己帶來了困擾，這樣就能讓出軌懸崖勒馬了。

2、在浴缸裡泡澡

喜歡在浴缸裡泡澡的男人，是一個挺單純的人，只要誰稍稍對他好點，便很容易受感動，不管對方是怎樣的身份，都容易對別人掏心掏肺。尤其在別人說現在感情的不幸時，他就想把他救出火坑。

思想如此單純的男人，在感情中不容易出軌，因為他不想傷害別人，可是很多時候因為性格不夠乾脆，優柔寡斷，不想傷害別人，就易成為別人攻擊的物件，還會糊里糊塗的成為大家唾棄的第三者。

3、用桶裝滿水後澆洗

用桶裝滿水之後洗澡是一種較為落後的洗澡方式，特別是在當今物質條件如此豐富的當下，人們都用上了各種先進的浴室產品，用桶裝水洗澡的人就少之又少了。可是少歸少，仍然有不少男人像堅持優良傳統一樣，堅持用桶裝滿水澆洗。

喜歡用桶裝滿水澆洗的男人，是一個很念舊情的人。他們對感情會顯得很謹慎，只希望能擁有一份安定的生活，因此很少會放縱自己的感情。如果不小心愛上了一個有伴侶的人，他也會果斷地抽身，寧可自己傷心，也不會充當第三者的角色。如果實在壓抑不住自己的感情，那也只會默默地喜歡、默默地守護，把那份愛隱藏在心底深處，逼自己離開。

怎麼洗澡養生又放鬆

洗澡能洗出的花樣絕對超出你的想象，既能讓你精神煥發床上勇猛還能讓你的形體來個完美改造，當然還有一些你完全不瞭解的不宜事項。

洗澡是我們告別一天忙碌生活壓力的最好方式，這時候你可以一個人盡情享受十幾分鐘的完全私密空間。當然洗澡不僅能舒緩的你的情緒，更重要的是清潔你的身體。現在很多沐浴用品都含有芳香成分，使用完這些產品後身體上的淡淡清香比香水味來得更自然、更誘人。

一、男人的浴味

要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，只要適合自己的肌膚，並找到獨特的“男人味”。男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的，開架式的有屈臣氏、花王或從英國引進的BOOTS等這一型別的商店，都有專為男性設立的商品櫃架。

二、兩用產品只能湊合

有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗髮兼洗澡，這類產品就相當適用於出差旅行，不過除非該商品特別標示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗髮精或沐浴乳都並不養生理想。

三、原味香皂

在沐浴乳這一類產品還不是那麼盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那麼市面上倒也有不少，強調含純天然油脂的沐浴皁，可去身體角質或含殺菌力的產品。

四、浪漫花草浴

講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的“花草浴”，不過你可別以為電視影片裡那種一邊洗，水面上還飄浮著花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完後的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！

想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調的，是買專用的乾燥花草，用棉布包好後放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。而不同的花草對身體能產生的助益可也是不同的喔！例如：經常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進血液迴圈就用“迷迭香”，而“野玫瑰”則能緩和神經緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專櫃服務人員。

女性洗澡方式因時而異，目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，汙水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。

洗冷水澡有益於健康，但不是誰都適合。女性朋友如果經常洗冷水洗澡，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！而且還有女性喜歡洗完澡入睡，這並非健康之舉。

不宜洗冷水澡

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷水的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

忌洗完澡就睡覺

最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

女性最完美的洗澡方式

1.全身放鬆，浸入色彩斑斕、芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持溼潤。

4.把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

5.不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

6.用一塊棉毛巾蘸上薄荷精油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

7.勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打、一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

8.隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。