9條健康措施延緩男女性衰老

專家提示，九條措施可以有效延緩性衰老。正確的生活方式也會讓人看起來精神煥發，顯得年輕。

對自己的效能力充滿自信

1、自信。對自己的效能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理狀態。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間。

3、要有強烈的進取心。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4、保持適當的性生活。禁慾和過度的性生活均會導致效能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5、經常參加體育鍛煉。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛鍊。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關係。

6、注意適當增加營養。可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

7、注意外形。注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

8、講究科學的生活方式。不吸菸、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。

9、慎用藥物。要慎服會抑制性功能的藥物，如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發男性陽痿、女性性慾減退。