在夏天如何減肥最健康？

隨著夏天的到來，很多女性朋友都會選擇穿一些漂亮的短衣短褲，但是如果發現自己比較肥胖的話，身上有很多的贅肉在穿短袖和短褲的時候就會感覺到非常尷尬，那麼在夏天中應該如何減肥最有效果呢？下面是小編整理的一些關於夏天減肥的飲食調理，希望對你有所幫助。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

3、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

4、白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

上面就是小編為大家介紹的適合夏季的食物，小編提醒你減肥需要靠毅力，只有在平時的時候長期堅持才能最有效果，所以想要減肥的女性，在平時一定不要中途放棄。小編建議您在平時的時候還需要多注意加強身體鍛鍊，通過鍛鍊和調理飲食才是健康的減肥方法。