減肥採用哪種效果好呢？

在這個以“瘦”為美的時代，人人都想擁有一個令人羨慕的身材。然而減肥的方法五花八門，譬如跑步，打羽毛球，跳繩，游泳等等，都能起到燃燒脂肪的作用。但有的女生平常不愛運動，依靠節食來減肥。那麼減肥採用哪種效果好呢？小編蒐集了關於減肥這方面的資料，我們一起來看看吧。

1、慢跑：慢跑是一項比價大眾化的有氧減肥運動，隨時隨地，想減肥的朋友們在減肥計劃中都會標明慢跑這項減肥運動;慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種使人緊張的激素的分泌，從而使人在慢跑過程中身心感到非常的輕鬆無壓力，慢跑可以改善鍛鍊者的睡眠質量，預防心血疾病的發生。

2、網球：網球可能就不像慢跑那麼多人受用了，但是去學習一下打網球也是一項不錯的選擇;正確的打網球的姿勢，不是從手部發力，而是從腰腹部發力，其實在打網球的時候不要太過於使勁，只要跟隨者節奏和律動拍打就行。每週可以運動三次，每次一個小時。

3、跳舞：很多人以為跳舞必須要有基礎，甚至最好的是從小開始鍛鍊。但是作為減肥運動，跳舞只要選擇自己喜歡的，堅持鍛鍊就好了！！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞，各式各樣的舞蹈助你甩掉身上多餘的脂肪！

4、游泳：游泳就像剛剛咱們介紹中提到的，小編認為游泳是夏季減肥的最in方法了，消暑解熱外，還能塑造身體線條。而且時間短且熱量消耗大。

減肥的方法沒有哪種方法最有效果，應該選取自己最合適的，只有最合適的才是最好的。另外，減肥千萬不能吃減肥藥。會反彈先不說，對身體也有很大的傷害。各位MM在夏天減肥的話也別忘了補水，防止運動後大量出汗導致的脫水。