游泳的好處及注意事項

游泳是一項非常好的運動，只不過水性不好的人就不適合游泳，否則很容易發生危險。不過，即便是水性不好，在游泳館內游泳一般都不會有什麼危險，只不過不要去野外游泳就可以了。很多人把游泳當作是一種日常健身運動，甚至去冬泳，那麼，游泳的好處及注意事項有哪些？

【游泳的好處】

1.增強心肌功能

2.增強抵抗力

經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4.健美形體

在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5.加強肺部功能

游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢。

6.護膚

游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使面板光滑有彈性。

【游泳注意事項】

在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮後就將退潮，請儘量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外;

不要在非游泳區游泳，非游泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，儘可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

游泳前勿喝酒，酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

上岸後要防止暴晒，注意保護面板，為了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防晒霜。海浴前需在岸上作好準備，然後在淺水中浸潤面板，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。

剛剛吃完飯或者是沒有吃飯都不能馬上游泳，因為空腹游泳的時候就會影響到個人的腸胃健康，而且容易在游泳的時候頭暈乏力。如果飽腹馬上游泳，就會引起嘔吐以及胃痙攣，還會出現腹部疼痛的症狀，這點希望大家在今後游泳的時候一定要注意。