收腹運動操怎麼做呢？

現在因為許多人上班坐在辦公室，長時間不進行運動，導致腹部的贅肉出現很多，經常被人戲稱為“游泳圈”，很想將自己的贅肉消滅下去，但是因為不知道該怎麼做，下面就讓小編給大家介紹一下收腹運動操吧，只要按照小編介紹的去做，你一定會收穫很多回頭率的。

第一步：

雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右一次，共15次。

第二步：

單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟抬起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次。

第三步：

雙手扶住椅背，單腿向後，收緊臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。

第四步：

雙手叉腰。單腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收緊，然後慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每條腿做10次。

第五步：

跪在地板上，雙肘關節支撐身體，單腿向上，膝關節彎曲，腳尖回勾。以臀部為支撐點，然後慢慢向上將腿部伸直，臀部收緊。每條腿各10次。

看了小編的介紹，你是不是對收腹運動有了一定的瞭解了呢？那麼從今天開始起，就投入鍛鍊吧！當然肚子上的贅肉不是一天長上去的，收腹運動也不是一天就能見到效果的，最好要堅持一個月多，才能看出成效喲！