如何做收臀運動呢？

現在有很多人出現了臀部下垂鬆弛等現象，尤其是女性這種現象較嚴重，許多生完孩子的女性因為不注重對自己的身體保養，再加上平時經常坐著，出現這種現象很普遍，擁有一個挺翹的臀部是很多女人都追求的目標，那麼如何做收臀運動呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！

想擁有優美的臀形並不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長。

瘦臀運動一：減臀肥肉

據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛鍊腿肌，令臀部變得更挺。

1.俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。

2.臀部用力，邊吐氣，邊儘量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15次~20次。

注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

瘦臀運動二：強化腰臀

這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。

1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2.邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫效果才會明顯。持續做15次~20次。

注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不接觸地面，這樣效果會更好。

瘦臀運動其實並不難，但需要注意的是要想收到很好的收臀效果的話，即便是再簡單的收臀運動，只要堅持下去才能有成效，如果3天打魚兩天晒網的話，是起不到任何功效的，另外在飲食上一定要多注意，營養最好均衡一些，要學會見縫插針的運動。