怎樣運動減肥瘦身

運動減肥的方法是非常多的，並且越來越受到一些女性的青睞。通過運動減肥幾乎對身體沒有副作用，而且還會讓氣質得到增強。有很多常見的運動減肥方法，比如說進行跳繩運動，或者是游泳，亦或者是進行慢跑。這些方法都有一定的減肥瘦身作用，下面來具體介紹一下常見的減肥瘦身運動專案。

慢跑減肥法，慢跑是最簡單易行的減肥方法，被稱為有氧運動之王，慢跑動作簡單，運動量也比較容易控制，慢跑中，身體的各個部分都在運動之中，除了有效健身，還能夠燃燒脂肪，需要注意的是運動過程中需要及時的補充水分，跑完後需要做一下拉伸運動。

變速跑減肥法，這種忽快忽慢的跑法最有利於燃燒脂肪，研究顯示人體在運動的時候消耗的能量主要來源於體內的糖類以及脂肪，在短時間的、大量的運動時消耗的是糖，在長時間的適中運動中消耗的是脂肪。

跳繩減肥法，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。剛開始的時候可以在原地跳一分鐘，三天後可以連續跳三分鐘，三個月後可以連續跳10分鐘。

其實減肥瘦身運動專案還有很多，可以去跳舞，不但能夠使得身心愉悅，並且能夠快速有效的減肥，在跳舞的過程當中還能擴大人的交際面，能夠放鬆身心。還有一種方法就是做瑜伽鍛鍊，不但能夠減肥瘦身，而且還有利於改善血液迴圈，能夠預防心腦血管疾病。