游泳時腳抽筋了怎麼辦呢

炎熱的夏季是游泳的最好時節，大家都會利用傍晚或者是放假，挑選游泳這個既可以降溫有可以鍛鍊身體的這一項好的運動，不過有些的人在游泳的時候常常會發生腳抽筋的情況，每當腳抽筋的時候，除開了不可以正常的進行活動以外，還疼痛難忍，假如不及時的進行救治的話，很有可能會出現溺水的情況出現對於生命造成威脅，那麼，游泳時腳抽筋了怎麼辦呢？當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。

一、發生抽筋不要慌張：游泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋症狀加劇。

二、準備活動應當充分：游泳前事先用冷水衝個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。

三、食物準備不能少：游泳時要注意什麼呢？游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。有這樣一句健康名言，叫做：飢不洗，飽不浴，不知道大家聽說過沒有。這裡說的“洗”，指的就是游泳。

以上內容就是關於游泳時腳抽筋的救治辦法的詳細介紹，相信現在大家對於游泳時腳抽筋了怎麼辦應該已經有了更為進一步的瞭解和認識了吧，希望大家不要忽視了游泳腳抽筋的這一情況，在游泳時應該做好游泳前的準備措施，若是腳抽筋應及時的進行救治。