游泳時小腿抽筋要怎麼辦 如何急救

游泳是很多人熱愛的運動，奧運會上的游泳專案也很吸引大家的注意。運動員在入水前都要做好準備運動，防止出現一些不必要的傷害。那麼，在游泳時發生小腿抽筋應該如何處理自救呢？

小腿抽筋也叫“排揚肌痙攣“，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不可以運動，游泳的時候經常會發生，如果不及時搶救，會導致溺水死亡。

急救措施

如果在游泳時發生小腿抽筋，首先要保持鎮定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反覆進行多次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。若逞強認為可以上岸，通常會起到相反的效果，嚴重的會導致死亡。因此，在游泳時要多練習這種方法，以便在發生意外時脫險。

在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋。在平時，也會經常發生小腿抽筋的現象。這時，可以迅速地掐壓手上合谷穴（也就是手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處）和上嘴脣的人中穴（即上嘴脣中近上方處）。掐壓20-30秒種之後，疼痛就會緩解，肌肉也會鬆弛，其有效率可高達90%。小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的，游泳前睡眠不足或未進早餐，可能會導致該現象。因此要注意充分休息和保證營養。

不同部位抽筋的急救方法

手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。

手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。