怎樣調理腸胃不好呢

近年來腸胃疾病的發病率也來越高，而且最根本的一個原因，就是這些患者沒有注意養成良好的飲食習慣，經常性的過飢過飽，或者是總是吃一些不利於腸胃保健的食物，都會直接導致腸胃手上，造成很多的腸胃疾病發生，所以就需要注意科學的瞭解調理腸胃的方法，這樣才能夠預防腸胃疾病。

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

想要更好地調理腸胃疾病，那麼最主要的就是注意自己的飲食調理，養成良好的飲食習慣，最主要的就是一日三餐一定要定時吃，這樣才能夠保證身體所需要的各種營養物質，避免不良的飲食習慣，對自己的腸胃造成更大的傷害。