如何降高血脂？

現在我們生活條件越來越好了吃的大魚大肉也越來越多了，但是大家在吃過大魚大肉後很少有人想起來或者有意識的去鍛鍊一下使我們吃的大魚大肉對我們身體的影響降到最低，所以形成我們當今胖子越來越多的現狀，而且大家還會發現一個規律胖子當中大都患有高血脂這一疾病，那麼我們怎麼才能更有效的降低我們的血脂呢？

有助降血脂的食物血脂高的人平時多吃一些有助降低血脂的食物，如：大棗、山楂、枸杞子、葵花子、番茄、獼猴桃、黃瓜、芹菜、茄子、辣椒、蘿蔔、胡蘿蔔、大蒜、香菇、豆腐、燕麥等。

生活調理不見效需用藥

也有一些人，經過飲食和運動調理，血脂仍得不到明顯的改善，這可能是身體內缺乏轉運血脂的某種蛋白或某種酶，需要用藥物治療。用藥物進行調脂治療時仍然要以飲食和運動治療作為基礎，才能保證用較少的藥物發揮最大的療效，降低藥物帶來的副作用。 “吃”是大部分高血脂患者的最愛，所以“收緊嘴巴”還真不容易做到。我要求這位處長把測體重作為每日必修的功課，時刻提醒自己，並將體重的下降作為一個與血脂同樣重要的目標。每餐只吃少量的米飯和肉類以保證身體必須的營養，胃部剩下的空間由蔬菜(油也不能多放)來填充;吃到七分飽時就離開餐桌，保持第二餐前一小時有飢餓感(腸鳴)。 有一些血脂高的患者本來就吃得不多，這就要從“放開手腳”方面下工夫。上述那位處長喜歡爬白雲山，我很讚賞，並鼓勵他除了星期六、星期日爬山外，另外每天進行有氧運動半小時以上。一段時間以後，這位處長出現了膝關節活動疼痛，根據檢查診斷為退行性關節炎(俗稱關節老化)，我建議他把爬山、跑步改為游泳、太極拳等運動(這些運動對關節恢復有利)，時間仍然是每天半小時以上。之所以要求半小時以上，是因為運動剛開始時消耗的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分鐘以後身體內的脂肪才逐漸被調動、燃燒，持續一段時間後才有可能起到降低血脂的作用。 高血脂不像感冒睡一覺醒來之後可能就會發現自己的病了，高血脂是一種慢慢形成的疾病，所以大家平時一定要注意自己的身體每當發現自己身體不太對的時候就要開始剋制一下自己的嘴少吃一些油脂多的食物。