缺鋅有什麼症狀呢

大家知道，微量元素是保持我們身體健康的一個重要方面，如果人體缺少某種微量元素，就會有一些異常的症狀出現，而當這些症狀出現的時候，我們應該及時的行動起來，把這些微量元素補上去，否則，時間長了勢必會影響身體健康，到時候就有可能會有疾病找上門來，那時再後悔可就來不及了，下面我們具體來看一下，缺鋅有什麼症狀。

成人缺鋅的症狀主要有：1.厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食慾不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長髮育落後。3.頭髮稀少發黃。4.容易感冒。

缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶製品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、乾貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。

平日飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。

鋅在我們人體裡所起的作用也是相當重要的，缺鋅所產生的危害性是極大的，希望大家在出現以上這些缺鋅的症狀時，能夠引起警惕，及時進行補鋅治療，以免缺鋅給自己帶來疾病，造成傷害，如果有必要的話，也可以請醫生幫助自己補鋅。