骨齡比實際年齡小的治療方法

骨齡的問題不知道大家是不是很熟悉，而且現如今骨齡比實際年齡小越來越多，我們可能都知道，很多人都各種胡亂的吃東西，隨之體重就會增加，很多男性朋友是非常愛美的，也想自己總仍保持優美的身材，但是很多人都不知道怎樣才能保住自己的身材，很多人都會變得特別胖，這都與我們的骨齡是息息相關的，下面就讓我們一起來了解一下骨齡比實際年齡小相關內容吧。

治療方法：

1.兒童科學增高需從合理營養、適量運動、充足睡眠入手，多吃蔬菜、牛奶等食品，保證充分營養，多參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑、跑樓梯等運動，保證充足睡眠。除了真正需要治療的矮身材，正常身高的孩子在發育期間是不主張用藥的，如果真的覺得孩子需要增高，應該及時到正規醫院的兒科問診，由醫生判斷是否需要進行人為干預即生長激素治療，切不可盲目信賴各式各樣的增高藥、增高儀，以免耽誤了孩子生長髮育的最好時機。

2.兒童運動

”垂吊：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

3.跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。

4.長高食譜

注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正;

反之，冰淇琳、方便麵、巧克力、餅乾、甜點等食品和高溫油炸食品應儘量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白麵過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸菸飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。

所以，每個人從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的。

以上內容為我們介紹了骨齡比實際年齡小的相關內容，通過對以上方法內容的掌握，我們的一大部分就可以不必在忍受著肥胖帶來的苦惱，此外，床上運動也要長期的堅持，如果不能長期的堅持，我們的減肥效果也不是特別明顯，希望以上內容對大家有所幫助。