22歲駝背到底可以矯正嗎

22歲我們的青少年還正處於長身體的關鍵時期，這時候進行駝背矯正也是非常容易的，我們的骨骼還沒有完全發育成熟，我們在日常讀書寫字的時候一定要養成良好的生活習慣，同時在每天晚上睡覺的時候儘量睡一些硬板床，普及一下22歲駝背可以矯正嗎。

(1)手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

(2)兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

(3)背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

22歲駝背是可以矯正的，但是矯正骨骼病不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長期的去堅持，同時一定要多吃一些鈣片兒幫助我們增強自身的骨骼韌性與強度，可有效的減少出現駝背的風險與機率，大家可以去嘗試一下。