吃什麼菜對睡眠好呢

睡眠不好的原因很多，如更年期心煩氣躁、心腦血管疾病等，因此調理睡眠沒有通法。下面是五種對付失眠的中醫食療法，若對症使用，效果會很好。結束了白天一天的忙碌生活，晚上總算可以睡個好覺了，但是很多人睡眠不好，那麼晚上睡前吃什麼好呢？以下就是上床前必吃的幾種食物。

1.紅棗膏

做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。

紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者，或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性，或者已經到了更年期，那麼都可以每天服用紅棗膏。

2.棗仁蜂蜜茶

做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉（去藥店買酸棗仁500 克，讓藥店用粉碎機打粉）10 克，兌上開水送服，也可根據自己的口味加點蜂蜜。

蜂蜜有營養心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態有調攝作用。有調查發現，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服，對治療失眠的有效率在95%以上。

如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢洩、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。

3.桑葚粥

做法：把桑葚20～30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後1小時吃一次。

失眠對於患有心血管病的人來說，簡直就是一個不定時的炸彈。原因很簡單，失眠很容易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有補血滋陰、生津潤燥等作用，而桑葚粥對由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虛寒者忌服。

4.百合羹

做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。亦可用鮮百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半個小時食用。如不能買到鮮百合，可以去藥房買幹百合，用量減半。

百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。

5.甘麥大棗粥

做法：取甘草10克、肥大棗10枚、陳小麥30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透為度。每日1劑，晚飯前服用。

甘麥大棗湯是醫聖名方，對治療女性更年期失眠效果尤佳。

失眠嚴重者會影響到精神，導致精神分裂或者焦躁抑鬱，神經系統會受到嚴重的影響，同時，也會牽連到心腦血管、腸道消化等問題的發生，因此，失眠不僅僅是睡不著覺那麼簡單，如不重視，後果不堪設想。

而為什麼有些女性朋友會產生失眠的現象呢？這跟她們的性格以及生理方面都有著密切的關係，由於女性朋友都要經歷生理期、更年期，在這些時候，體內雌性激素會發生變化，從而對睡眠會產生一定的影響，這時候，可以通過上述小編介紹的方法進行緩解不適的症狀。