用認知來調節壓力天平

心理學中有名的耶克斯—多德森定律指出：在任務難度不變時，工作效率與動機強度呈倒u關係，即並不是越緊張工作效率越高；並且，難度越大的任務，所需的動機強度越低，也就是說面臨高難度、高強度的工作時，越應該放輕鬆。

那怎麼樣才能讓我們在高壓力情境中放輕鬆呢？調節自己的內部認知，減輕外部壓力給我們內心帶來的消極情緒，即減輕內部壓力。其實有時候我們的處境並不是想象中的那麼糟，想想看是不是這樣？如果稍微改變一下看法，或許會有令人欣喜的發現，內心的壓力又會小了許多。正如有句流行的話：我們雖然不能改變天氣，但是可以改變我們的心情，試試換個角度看問題，給自己一個好心情。比如—

產生了工作厭倦感時：

如果怨天尤人，那也未嘗不可，但除此之外你還可以做點什麼來改變呢？那就轉換一下思路吧，做出能改善自己心情的觀察與認識，辯證地看待事物發展中細微的向好的方向轉變的事實，這樣會讓自己獲得一定的滿意程度。工作的單調乏味，是人生存需求的基本條件之一。通過努力，熟練掌握工作技能會使自己因成功而樹立自信，能盡力做好自己的份內工作也是一種成功，關鍵是自己相信自己永遠都是最棒、最獨特的！或許我的業績不是最好，但我的心態是最好的，這就是我邁向成功的旗幟！

對收入不滿時：

假如過多地與他人比較，會使自己在收入上徒生許多自卑，而實際工作中，每一份報酬都是依照一定的制度約定的，讓自己以平和的心境接受，相信生活會越來越好的。並且採取量力而行的消費生活，使自己保持收支平衡，生活的安定與滿足感使幸福洋溢在每一天的笑臉上。

對工作環境失望時：

工作環境的不如意並不是什麼大驚小怪的事，這其中有許多客觀原因，有的是我們無能為力的，那就適可而止；有的是通過我們的努力可以改善的，那我們就盡力去做，如果結果還是讓人失望，那就隨它去吧，畢竟我們努力過，誰會說努力是毫無價值的呢？恐怕只有急功近利的人吧。

辦公室人際關係緊張時：

能在同一間辦公室工作也屬緣分使然，為了祝賀和珍惜這樣的不期之緣，大家也應該和善相處，不是嗎？畢竟誰都不願不開心，既然如此，就首先讓自己以寬容的心來對待每一位同事吧，笑天下可笑之事，容世上難容之人嘛！

感到家庭環境不好時：

雖為陋室，但沒關係，因為這是我自己的家—一個安全的避風港啊，再看看那麼多無家可歸的人在寒風中顫抖，是不是有了一絲溫暖？雖然家裡簡陋了點，但我會讓它慢慢成長，和我一起成長，這樣也少了份孤單。

讓自己學會欣賞生活，瞭解與認識個人生活方式的豐富性與複雜性，以理性思維選擇發展的方向，以感性認識體驗、領悟生活中的快樂。記得有一種心理治療理論強調，我們應珍惜我們所經歷過的一切，哪怕是那些悲傷的、痛苦的、不堪回首的經歷，我們應勇敢的面對現實，感謝我們從這些經歷中所獲取的勇氣，還有生命的力量，因為是它們讓我們成長為今天這個獨特的自己。（變字型）善待自己、悅納自己，就是從生活的每一天做起，從每天清晨對自己的微笑做起，從每天開始繁忙工作時給自己加油做起。