別讓心理中暑

醫學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關。

情緒的變化

炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，容易忘事。心境低落，對什麼事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。一旦出現上述情況應該注意放鬆自己，通過讀書、聽音樂等調整自己。如果效果不明顯，可接受心理醫生的輔導，從而改變認知方式。

植物神經失調

夏季容易急躁，人的植物神經系統容易出現紊亂。植物神經系統紊亂，會引起腸道不舒服，女性激素的分泌也會受到影響。對於有身心疾病的人來說，更要保持平靜、和緩、樂觀的心態。

性幻想出現

從臨床心理學角度看，夏季由於炎熱人們穿的衣服比較少，青少年出現性幻想的概率增加，導致感官刺激引發內心本能的衝動。若不加以制約，容易對別人造成傷害。

過量飲酒吸菸

炎熱的天氣會使人睡眠減少，吸菸的量相應增大。控制吸菸量可採取多吃水果的有效方法。很多人習慣夏天喝啤酒，別小看啤酒，在眾多的酒依賴者中，大約有45%左右是喝啤酒成癮的。男性安全飲酒的限度是每天不超過20克、女性不超過10克純酒精的飲用量，每週至少兩天滴酒不沾。

為了避免心理中暑，可以採取自我調節的方式：一是要宣洩，宣洩不是找人吵架，而是找人說出心中的煩惱，要和外界多交流、要和家人多聊天，這是減負。二是多活動，做一些自己喜歡的體育運動，把心裡的火發散出來。三是要自找愉悅，寄情于山水之間。