如何平復心理的暴怒情緒

如何平復心理的暴怒情緒

如何平復心理的暴怒情緒

發怒，是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發怒損害身心健康，甚至引起心身疾病，那麼我們如何平復心理的暴怒情緒呢？

1、轉移法：

當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

2、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

3、主動釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

4、昇華法：

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。

5、意識制怒法：

是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。