情緒的解析 人們如何對待情緒

很多時候人們會說自己被情緒控制了，沒辦法還原真實的自己，其實這都是對情緒的誤解。下面我們就來看一下情緒的解析，看看平時對待情緒我們平時是不是也是這麼認為的呢？我們應該如何控制自己的情緒呢？文中提到的控制情緒的辦法你想到了嗎？

相信大家對於情緒都有著自己的理解，也有自己處理情緒的方式，但是你真的瞭解處理情緒的健康方式嗎？你真的瞭解你的情緒嗎？

對於情緒，我們有著太多的誤解

我們當中大多數人都沒有接受過情緒教育，相反的，迫於別人的期望，我們會觀察周圍的人，從中學習被社會所認同的方式去處理情緒。但實際上，很多人並沒有從別人身上覆制到處理情緒的健康方式。

在社會中，我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現在幹啥事了，我有什麼想法啦之類的。事實上，大多數人發現說話的時候以“我認為……”開頭更簡單些，而“我感覺……”總顯得有些笨拙。

關於情緒的表達和處理方式，並沒有一個統一的標準，而且怎樣描述和管控情緒，不同的地區都是有著差異的。

事實上，還存在著一些描述情緒的詞彙而大部分的語言中又沒有同義詞，比如說最近通俗科學釋出了21種情緒，但在英語中沒有與之對應的同義詞。

顯然，關於情感方面還存在著諸多疑惑，這裡也列舉了一些最常見的誤解。

我應該有種與眾不同的情緒反應

人們經常會說類似這樣的話，“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應該比現在過得更快樂”，當然，不管怎樣，也沒有規則說你這種情緒反應就是錯的。與其浪費精力把自己搞的很愧疚，還不如及時行樂。要明白，怎樣對待某種情緒，選擇權在你手中。

我沒法控制自己的感覺

不管你的情緒是好是壞，並不意味著你就得被困在這個特定的情緒中，你是可以做出一些改變的，而且能夠直接影響到你的感受，而要想改變就要先改變自己的思維方式和行為方式。

不管你的情緒好壞，那並不意味著你就得被困在這個特定的情緒裡。你完全可以做出些改變，能夠影響到你的感覺。要想改變，就要先改變自己的思維方式跟行為方式。

發洩情緒能讓我感覺好些

一個廣泛存在的錯誤觀念就是：你如果沒有跟人傾訴，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，結果恰恰相反，當產生憤怒情緒時就是這樣。摔枕頭髮洩，把認識的人都叫來，告訴他們你過得有多爛，這樣只會讓你更加興奮，而不能讓你好起來。

要我努力控制自己的感情 我不成了機器人了

有人認為，控制情緒就是要表現的沒有情緒一樣。事實並非如此，現實主義的觀點是：我們會有諸多情緒體驗，但我們大可不必受制於它們。糟糕的一天結束時，做點自己感興趣的事，讓自己好起來，而不是在這壞情緒裡走不出來，這樣也損害健康。

他人會讓我衍生出某些情緒

人們經常說，“我都被老闆逼瘋了”“我婆婆讓我感覺很不爽”，但事實上，沒有人能夠影響你的感覺。他人可能會影響你的想法，但不能影響你的情緒，你才是情緒的主人。

我處理不了不良情緒

當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時，人們就會逃避。一些經常焦慮的人就很難得到晉升的機會，一個人要是對衝突、矛盾感到不適，那他可能就會迴避與同事見面解決問題。學會處理不良情緒，會建立起你的自信。不做情緒的奴隸，你就知道，你的能力遠超你想象。

消極情緒都是不好的

情緒是好是壞很容易區分，但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。同樣的情緒，不同的處理方式，就有不同的結果。比如說，憤怒，當人們氣瘋了的時候，有的人表現的很糟糕，但有的人就能化悲憤為力量。現實世界中有一些積極的變革，就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒，從而推動變革的發生。

流露情緒是一個弱點

當你狀態不佳時，還能很專業的展現自己，雖然這是一項健康的社交技能，但適時放下心理防線也不是弱點的顯現。深悉自己的情緒並且有意與他人分享，當然是在合適的時機下，這是優點的跡象。

要是你還不習慣思考分析自己的感覺，要想覺察並理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣，只有不斷練習，你對情緒的認知，忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強大，個人生活與職業生活的成功，關鍵在於對情緒自我意識的增強。

如何控制自己的情緒

注意轉移，避免刺激

若發生悲傷、憂愁、憤怒、焦慮時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨遊；也可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。

寬巨集大度，克己讓人

“心底無私天地寬”、“宰相肚裡能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。

“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生鼓勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益於現代人的身心健康。

目標昇華法

怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

評價推遲法

怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

合理發洩情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。

結語：以上就是小編為大家介紹的情緒的解析，從文中大家對一些情緒的誤解中，我們也瞭解了情緒是怎樣的，同時也知道了如何控制自己的情緒，也知道了控制情緒的方法有哪些。所以一定要記著，不要被情緒控制，你才是主宰，合理管控自己的情緒吧。