女人抗衰老 推薦9種平價食物

對於女人來說，抗衰老是一件重要的事情。雖然說人終有一老，但是也不想要自己的容顏過早的衰老。那麼女人如何抗衰老呢？推薦幾種食物來幫你。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人抗衰老推薦9種平價食物

1.洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

2.豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

3.西紅柿

推薦理由：防癌，給你好食慾，精力旺盛，美白。

4.圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

5.胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

6.西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿蔔素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

7.冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

8.蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹，保持肌膚光澤。

9.魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。

女人抗衰老祕籍

1.睡眠充足，拒絕熬夜

熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質量，睡前應該儘量遠離手機，遠離咖啡。

2.遠離香菸，拒絕酗酒

要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香菸對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香菸，會加速我們面板的鬆弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。

3.做好防晒工作

日常生活中，紫外線對我們的面板都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴晒，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平時，我們要堅持塗抹防晒霜，外出時做好遮陽工作。

女性要如何保養面板

1、注意面板清潔

面板需要定期的清潔，尤其是臉部面板，需要經常的清洗，不然的話，灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔，從而出現痤瘡、黑頭等面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，首先要做好這一步。

2、使用保溼補水的護膚品

對於女性朋友來說，面板容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易鎖住面板細胞內的水分，所以，女性朋友一定要做好面板的保溼補水工作。建議使用一些具有保溼補水功效的護膚品，就可以起到較好的效果。

3、適當攝入蛋白質食物

蛋白質是面板的重要組成部分，如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話，面板就會缺水，而且就算補水也阻止不了面板細胞中水分的流失。所以，女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物，有助於面板保養。另外，最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的面板變得更加的嫩滑。

4、提高睡眠質量

很多40歲左右的女性，往往會面臨睡眠質量不佳的問題，如果長此以往都沒有得到改善的話，不僅會影響女性的內分泌，還會導致女性體內的毒素越積越多，從而加重面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，改善睡眠是很關鍵的。