怎麼做能讓自己變白

怎麼做能讓自己變白

你想知道怎麼做能讓自己變白嗎？正所謂一白遮百醜，很多女孩子都覺得自己不夠白，偶爾還會受到黑皮被嘲笑的煩惱，想讓自己的面板變得更白有什麼辦法呢？下面一起來看看怎麼做能讓自己變白的辦法吧

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1、我們應該在食物上來改善自己的面板，含有絡氨酸的一些食物就要少吃，比如一些土豆、紅薯等。還可以多吃一些含有維生素C 的食品，因為維生素C中含有可以美白的成分，例如，紅棗類的食品，西紅柿，橘子橙子之類的，還有一些新鮮的綠色蔬菜等等。維生素E也有美白的功效。含維生素E 的水果和蔬菜也有很多，例如有菜花、捲心菜、芝麻系列的食物等。

2、除了通過飲食方面改變面板顏色，還要注意平時的防晒，尤其是在夏天，太陽的紫外線更加嚴重。陽光是最容易讓我們變黑的，無論是雨天還是陰天，在戶外的時間待得久了，都會導致我們的面板快速晒黑，所以在出門的'時候我們一定要採取防晒措施，例如撐太陽傘，戴墨鏡或者帽子，在外露的面板上擦抹防晒霜或用防晒噴霧。並且每天的上午十點到下午三點的這段時間是陽光最強烈的時候，所以我們要儘量躲開這段時間出門。

3、自己身體的生物鐘也與面板有著緊密的聯絡，如果一個人長期休息不好，睡眠上的作息規律較亂，那麼他的面板一定是黃色暗淡無光的，因為失眠熬夜不僅僅會影響健康，還會是面板血液迴圈變慢，這樣子的話就會是面板變差，所以，我們大家一定要保持一個健康的心態，要按時按點的休息，才可以讓自己的面板變白變光滑。

4、自身的心態也很重要，如果自己的心情一直處於低落的狀態，那麼身體的免疫功能就會下降，面板會變灰、出現乾燥起皮的問題，甚至有可能出現皺紋快速增加的現象，所以，積極健康向上的心態也是很重要的美白因素。

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想要變白，出門一定要使用防晒產品，平時洗完澡要塗抹身體乳，多吃富含維生素C的食物，自制牛奶面膜也可以使我們變白。

一年四季都要使用防晒產品，防晒產品一般分物理防晒、化學防晒、生物防晒，防晒指數的高低反映了防護紫外線的能力，當面板接受紫外線過度照射後，不僅會損傷我們的表皮細胞，還會加速色素合成，使黑色素沉澱，所以出門一定要擦防晒。

平時晚上洗完澡要塗抹身體乳，多吃富含維生素C的食物，比如檸檬、番茄、櫻桃等水果都可以讓肌膚變白，還有澳洲葡萄籽，每天吃幾片也有美白的效果。

想要擁有牛奶肌，讓肌膚變得細膩又透白，我們平時還可以自制牛奶面膜，首先準備一個調和碗、一包珍珠粉、一盒純牛奶，將珍珠粉和純牛奶按照3:1的比例倒入調和碗中，充分攪拌均勻後，可以發現調和碗中的珍珠粉和牛奶呈現白色泥狀，這時我們使用勺子將泥狀的牛奶面膜抹到臉上以及脖子上面，等待15分鐘之後，沖洗乾淨即可