吃什麼減肥效果最快

吃什麼減肥效果最快

                                                                   

       吃什麼減肥效果最快，減肥肯定是很多人都非常關心的一件事了，特別是快到夏季了，準備好了漂亮裙子的女生們肯定希望自己能以一個更好的樣子去迎接夏天，那麼吃什麼減肥效果最快呢？一起來閱讀本篇文章，瞭解一下吧。

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       香蕉

       香蕉是一種熱帶水果，成熟後口感香甜柔軟，不會引起火災。香蕉能促進腸道消化，便祕時排洩順暢，加速體內新陳代謝。經常吃香蕉可以保持腸道溼潤。香蕉在醋中醃製後食用。減脂促排效果更好，有助於分解脂肪。

       黃瓜

       黃瓜水分高，味道清新降火，可直接生吃，大量維生素略帶苦味。黃瓜能幫助身體排出毒素，加速體內水分迴圈，達到抗氧化作用，使面板清澈年輕。

       檸檬

       檸檬含有維生素C還有各種酸，它有鎮靜的作用，緩解疲勞和緊張。檸檬汁有減肥的作用，光滑腸道，減少脂肪沉澱。

       西紅柿

       西紅柿有豐富的茄紅素、蘿蔔素，具有抗氧化的效果。酸甜口感十分開胃，西紅柿炒菜或者生吃的營養都很高，在減肥時也難滿足味蕾的享受。

       冬瓜

       冬瓜纖維高，利水減脂，有助於消除脂肪。對膽固醇含量高、血脂高的人有調理作用`，冬瓜燉湯也是一種很受歡迎的保健食譜。

       草莓

       草莓嚐起來又酸又甜，經常被用來做甜點。它的營養非常全面，被稱為水果女王，維生素C、維生素A、果膠和胡蘿蔔素都有。草莓滋潤腸胃，促進消化，防止脂肪沉積。

       吃什麼減肥效果最快？

       蘋果

       節食減肥本身就是一種痛苦的減肥方法，蘋果地獄減肥法被稱為最有效的節食方法。

       方法是三天內只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

       但需要注意的是，減肥水果可以每7天吃第二次，每次不超過3天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食症。3天后吃粥或蔬菜，身體適應後開始正常飲食。

       番茄

       西紅柿含有大量的水分。吃西紅柿可以有飽腹感，卡路里很低（每200克含30卡路里），所以西紅柿非常適合減肥。

       但番茄除了維生素c除此之外，沒有其他營養，所以吃西紅柿減肥的最好方法是：早餐和午餐，注意營養平衡，平均每餐約600卡路里，晚餐可以用西紅柿代替。這很容易保持每天的卡路里約1400。

       菠蘿

       菠蘿香味濃郁，味道鮮美，能促進蛋白質消化，清胃，排出體內毒素，有助於降低膽固醇。

       菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素和16種天然礦物質，能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕訣在於它富含果汁，能有效酸解脂肪，每天吃菠蘿或喝菠蘿汁。

       但避免過量或食用未經處理的菠蘿減肥水果，首先容易降低味覺，刺激口腔粘膜；其次，容易導致菠蘿蛋白酶的生產，對這種蛋白酶過敏，會出現面板瘙癢等疾病

       香蕉

       香蕉富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動。吃了一段時間，發現大便變軟，排洩更順暢。營養師表示，每頓飯只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠低於正常餐，自然會減肥。

       然而，如此快速的減肥，由於身體沒有做好調整，如果身體長期缺乏蛋白質、礦物質和其他必要的營養，那麼慢慢地你會發現精神惡化，抵抗力弱，然後身體發出危險的訊號，所以要小心。

       葡萄柚

       葡萄柚富含維生素c,糖不太高。如果你用葡萄柚代替一頓飯，熱量肯定很低。假設其他餐的熱量控制得當，一段時間後身體自然會減肥，但空腹食用可能無法忍受酸度，可能會引起胃腸道疼痛。

       減肥水果葡萄柚很大，與一些小草莓水果相比，熱量不低，所以如果你吃得太多，對健康也不好。

       檸檬

       檸檬醋可以減肥或美容，最好的食用方法是喝皮汁。檸檬耐用，易於儲存，富含維生素c,能防止牙齦出血，還能降低雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果，檸檬皮還富含鈣。

       醋和檸檬也有減肥的效果。從這個角度來看，檸檬醋確實是最美的，也是一種保健食品。飯後喝一杯可以讓你更有活力，更漂亮。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹喝太傷胃，要特別注意。

       西瓜

       西瓜具有利尿、幫助消化和消除水腫的作用。西瓜的含水量真的比不上普通水果。西瓜94%以上的含水量是水，能有效消除體內多餘的水分，幫助腎功能保持正常運轉，消除水腫。

       減肥水果西瓜含有胺酸，有利尿作用，但不經常尿，但幫助你減少廁所次數，尿量增加，所以體內毒素可以順利排出，所以新陳代謝自然好，西瓜也可以幫助飲酒引起頭暈疲勞，有解酒的作用。