高齡產婦懷二胎注意什麼

高齡產婦懷二胎注意什麼

現代晚婚晚育的女性越來越多，因此出現了很多高齡產婦。高齡女性懷孕本身就具有一定的風險性，特別是懷二胎的高齡女性更應注意。下面小編就介紹一下高齡懷孕二胎注意事項有哪些。

1、放鬆運動

準媽媽在乘車或工作時，可以做一些身體練習，比如簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液迴圈。

2、飲食健康

隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。

3、雙腳抬高

高齡準媽媽有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳，鍛鍊身體。

4、放慢生活腳步

不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

5、蹲姿練習

如果你必須彎腰，應儘量採取蹲姿，以鍛鍊腿力，練習分娩姿勢。

6、要忌口

高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。因此，需要控制體重，避免吃含糖分多的食物。