睡眠對於我們來說是非常重要的 吃6種食物可緩解失眠

可以說人的一生有三分之一的時間是在睡覺的，可見睡眠對於我們來說是非常重要的。而失眠則是一個阻礙睡眠的攔路虎，有研究資料表明，很多人在春季失眠的情況是在四季當做佔據最大的比例的。那麼你知道為什麼在春季的時候，我們容易失眠呢？治療失眠的方法有哪些呢？那麼，在這，小編給大家介紹6種食物可緩解失眠，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

治療失眠的食物

桂圓

桂圓又被叫做龍眼乾，在中醫看來，桂圓是具有安神補氣血的作用，如果出現失眠的情況，吃些桂圓是可以起到治療失眠的作用。其吃法也很簡單，在晚上的時候，煮粥然後加點桂圓下去熬煮即可。

核桃

有時候失眠是因為神經衰弱導致的，而這個時候可以通過食用核桃來進行補腦，保護神經，進而預防失眠的出現。核桃可以採用直接吃的方式，也可以研磨成粉之後加入粥裡面食用。

牛奶

牛奶是具有非常強大的催眠作用，這個是因為牛奶裡面含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質是可以抑制住大腦的思維活動，從而讓我們進入睡眠狀態。在晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶可以有效的起到作用。

奇異果

如果你是經常失眠的人，可以每天食用2個奇異果，可以幫助我們緩解失眠的症狀。因為奇異果裡面所含有的維生素C跟鈣物質是可以穩定我們的情緒，不會讓我們因為情緒不穩定而引發失眠的情況，所以說吃奇異果是可以治療失眠的。

香蕉

導致失眠還有一個原因就是因為我們具有抑鬱的心理，而香蕉裡面所含有的維生素B6是具有緩解抑鬱情緒的作用。如果我們在晚上的時候吃個香蕉就可以起到緩解抑鬱的作用，讓我們不會再出現胡思亂想的情況。

大棗

大家裡面含有很多的營養物質，而有些物質是可以起到安神的作用，在平時的時候可選擇生吃大棗或者在煮粥的時候放入一些大棗也是可以的。

失眠的治療方法

1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

7.隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。