洗澡水溫多高最壯男人

不僅是工作、生活，愛也需要學習。男性要想改善，首先應學會放鬆副交感神經。

人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統

後者對男性至關重要。它被啟用後，能釋放乙醯膽鹼，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放鬆下來。因此，學會放鬆，就是要學習控制副交感神經的興奮性。

可藉著淋浴刺激相關穴位

這是放鬆副交感神經最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鐘。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。

男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經系統。首先，跪坐在膝蓋上，藉助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。腹部吸滿空氣後，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反覆持續地採用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經完全興奮起來。