這麼洗澡最壯男人這地方

隨著社會的發展，人們的生活水平越來越高，越來越多的人為了事業和家庭在拼命的奮鬥，但是基本上都忽略了自己的健康問題。那您知道洗澡水溫對男性的作用嗎？您知道補腎壯陽的食物有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關補腎壯陽的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

洗澡水溫對男性的養生作用

其實我們每個人都要做個愛學習的人，不僅是工作、生活，就連愛也是需要我們去學習的。

中國性學會中醫專業委員會常務理事、北京中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師鮑身濤告訴記者，男性要想改善，首先應學會放鬆副交感神經。

人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統。後者對男性至關重要。

男性的自主神經系統被啟用之後，就可以釋放乙醯膽鹼，釋放的物質是可以降低人的心率、呼吸頻率以及人的肌肉緊張度，從而這樣就可以達到降低新陳代謝的作用，也就是說這樣可以讓您的身體慢慢的放鬆下來。

因此，學會放鬆，就是要學習控制副交感神經的興奮性。

首先，可藉著淋浴刺激相關穴位，這是放鬆副交感神經最簡單的方法。

洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鐘。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。

其實男性事實能試著去練練所謂的“腹式呼吸”，是可以強化神經系統的。第一步是要跪坐在自己的膝蓋上，藉助您的腹部收縮的力量，慢慢的吸氣。

腹部吸滿空氣後，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反覆持續地採用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經完全興奮起來。

不同水溫洗澡的保健功效

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液迴圈，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。

失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕面板癢感。熱水浴可清除面板上的汙垢，使毛孔、汗腺通暢，提高面板的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的面板和骯髒的面板上，10分鐘後取樣化驗，清潔的面板上細菌已死亡，而骯髒的面板上細菌依然存在。

在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，面板的溫度在32℃～33℃之間。

34℃的溫水比面板溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進面板新陳代謝，使面板的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，面板嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後面板血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生，均有積極養生作用。

洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。

最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。

可採取從區域性到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

補腎的食物

1、韭菜

在藥典上有“起陽草”之名。不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝，治小便頻數、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

2、紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，並且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、後期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令表現欠佳。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。

蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助興”物質，能促進發育，提高功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。

4、雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶也僅為85%)，同時，雞蛋是增強人體功能的最佳營養新增劑。

5、大蔥

醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補腎補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

6、巧克力

巧克力中含有的咖啡因不僅醒腦醒神，其抗抑鬱功效如同服食興奮劑，會格外增加慾望。而且愈純正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。

另外，巧克力中還有一種名為phenylethylamine的物質，能令腦部釋放墮入愛河般的陶醉感覺。

7、魚子醬

被視為催情食物已有幾個世紀，其神祕功效其實跟希臘神話有莫大關聯。當然，其昂貴的價格，極為豐富的營養，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調節情緒。

8、果仁

各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性慾和引發性衝動。

如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是強腎的養生食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強慾望。

9、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、慾望盎然。

10、牡蠣

含豐富的鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持前列腺正常運作，也可以達到補腎壯陽的效果。

研究發現，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有生殖功能減退，而女性則發生體重下降等症狀。

另外，生蠔也具有類似作用，生吃是保留蠔內鋅的最佳方法。

11、香料

據說香料是天然催情劑，因為濃郁的氣味已經讓人很陶醉，再加上辣椒刺激身體氣血迴圈，芥末刺激性腺。

想要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，因為其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、裡葉等十多種香料，催情度最濃。

另外，西方人用羅勒這種香料做菜來充當催情藥，也因為它濃郁的香氣能帶來神奇而具誘惑性的感官刺激。

12、麥芽油

歐洲人有一種增強同房功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強功能。

這是因為麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激精子的產生，增強心臟功能和男性的同房能力，同時還能防治男女不育症以及孕婦流產和早產等。

男性若嚴重缺乏維生素E會導致那個地方退化萎縮、性激素分泌減少而喪失生殖能力。

13、海藻

英國營養研究發現，甲狀腺對性衝動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少夫妻活動，而海藻中的含碘量超過任何其他動植物。

碘缺乏或不足還會導致流產、男性功能衰退、慾望降低等。

洗澡養生的技巧

現代人生活水平越來越好，很多人家裡都有浴霸啥的，平時下班回家泡一個舒服的澡舒緩一下疲勞了一天的身體。洗澡對於人們而言，已經不止是清潔身體這麼簡單，它已逐漸成為一種養生保健的重要手段之一。那麼怎樣洗澡養生呢？洗澡順序有什麼講究呢？

正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

洗澡並不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養生。唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去汙垢，它還可通過摩擦面板，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明瞭沐浴去垢、保健養生的雙重作用。

洗澡利用不同水溫的洗浴，具有不同的保健養生作用，可以根據自己的情況去選用。

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進面板新陳代謝，使面板的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，面板嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後面板血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可採取從區域性到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

冷水浴並非對每個人都適合。有些人的面板對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液迴圈，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕面板癢感。熱水浴可清除面板上的汙垢，使毛孔、汗腺通暢，提高面板的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的面板和骯髒的面板上，10分鐘後取樣化驗，清潔的面板上細菌已死亡，而骯髒的面板上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，面板的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比面板溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。

至於交替幾次並沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛鍊價值比單純冷水浴更大

由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

正確的洗澡養生順序，你知道嗎？據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡的正確養生方法

洗澡別搓澡：正常面板表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，面板就會變得乾燥，甚至發生面板瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種面板病。

巧洗澡幫你趕走六種身體不適

勞作了一整天，洗個熱水澡驅除疲勞，可謂是件愜意的事。實際上，洗澡並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。

飯前30分鐘沖洗肚子增強食慾

胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次;

如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。

胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、區域性僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。

熱水裡加生薑祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。

這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

洗澡時大口呼吸可緩解便祕

每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便祕的症狀。

除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液迴圈，有緩解便祕和防治痔瘡的養生效果。

對於神經性便祕的患者，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒鐘，反覆5次左右。

搓搓臉洗掉疲勞

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。專家表示，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經。

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液迴圈加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘;同時，腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

女人最忌六種洗澡方式

洗澡是我們天天做的事情，但是女人們，你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認為洗冷水澡有益於健康，很多女性朋友也加入到這個行列，並且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！

1、飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、冷水洗澡害處多

婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的養生作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

4、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

5、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

6、勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

養生之道網溫馨提示：不論春夏秋冬，洗澡是人們生活中最離不開的一種生活方式之一，既然每天到要洗，那為何不利用好這個時候好好的養生保健呢？

40度溫水洗澡是最好解乏方式 錯誤洗澡越洗越累

經過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰痠背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的效果最好。

早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液迴圈，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放鬆肌肉。如果是運動後的疲乏，應在半小時到一小時後洗，否則會使心率加快，血液大量流向面板，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

水溫40度。一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感捲土重來。

洗澡別忘搓搓臉。面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水衝，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口撥出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食慾大減等現象。

需要提醒的，洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累。例如用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷;每天洗澡次數過多，對面板不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。

經過一天的辛苦勞累，很多人回家倒頭就睡，不但體力恢復不過來，反而更容易腰痠背痛。此時不妨好好洗個澡，解乏的效果最好。早淋浴晚泡澡。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚

你會洗澡嗎：洗澡也能養生

如果問你會洗澡嗎？估計誰都不會願意，因為我們每個人都是獨立完成洗澡很多年的的人了。如果告訴你洗澡也能養生，那麼你還會洗澡嗎？在中醫中沐浴是有治療和養生的雙重作用的。要增強面板的抵抗力冷水澡是很好的選擇，日光浴也幫助你更養生健康。

1.適當洗冷水澡。常用冷水沐浴或摩擦身體，確實可使面板結實，增加身體的抵抗力，不容易傷風感冒。冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺加強活動，分泌大量激素來抵禦寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷”。

2.日光浴。可以增進面板代謝，增強面板功能;能增加維生素D的合成和吸收，有助於骨的生長髮育;日光中的紫外線可以殺滅面板上的病原微生物;久見風日，還可以使人耐寒熱，不致發病。

3.常洗澡的人不宜搓澡。搓下來的“泥”是面板保護膜。搓澡過於用力是引起面板瘙癢很重要的一個原因。洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗澡過程必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。洗澡後適量塗抹保溼護膚品。在洗完澡5分鐘內塗抹，防止面板乾燥起屑。

4.多喝水。多吃蔬菜水果和豆製品，減少體內水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

5.沐浴後用精油按摩身體。讓你的身體更加舒爽，身體就更清新！若用精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。

在生活中，洗澡也能養生的，你知道，要會洗澡才能更健康更舒爽。之後的工作學習也更順利的哦！

最正確的洗澡順序 女人這樣洗澡美膚又養生

天氣轉涼，很多人洗澡喜歡泡在浴缸裡，或者從上到下的淋浴。小編要告訴大家關於洗澡的正確方法，洗澡養生的小技巧，以及洗澡的禁忌。

洗澡的正確順序：

1、洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？本來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

因為在經過一天的戶外活動後，會有很多髒東西積累在面部，如不及時清除，這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到面板深處，經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多，不利於面板的清潔和健康。

久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔領著本不該當屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

2、洗身

臉洗乾淨之後就能夠清潔身體了。值得留意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧;

而水溫過低則會使面板毛孔緊閉，不利於清除汙垢，也會令體內熱量分發不出來，浴後感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，並且保證通風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

3、洗頭

洗完身體後，頭髮在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。最後，用清水完全衝淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

洗澡時需要注意的四個養生細節

1、水溫與體溫接近。

洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張後，可能會引起心腦血管疾病的發作。

2、面板褶皺處多搓搓。

洗澡過程中，對於面板褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天衝一衝就行，最長別超過20分鐘。

另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦面板時會破壞面板的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起面板病。

3、先洗完臉再清洗全身。

完臉後，接著清洗全身，這樣有利於面板毛孔的呼吸。在此過程中，頭髮在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤，變得更柔順。

這時洗頭髮，一來洗髮水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭髮不易受損。

4、洗澡前喝杯白開水可改善面板乾燥

對於面板比較乾的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善面板乾燥，讓膚質更細嫩光滑。

洗澡後人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使面板更光滑，還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太乾，5分鐘以內塗上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

女性如何通過洗澡進行養生保健

女性養生根據女人不同的體質來應對，其實很多女性對於不同體質有不同的應對措施。而為了能夠很好的幫助應對這個問題，大家可一定要注意。春季洗澡能夠幫助解決五種體質不同的問題，大家可一定要注意哦！

女性養生先從洗澡開始

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

身體水腫這直接影響了其女生的美觀，其實導致身體水腫最為關鍵的原因就是本因排出體外的水分蓄積在體內。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，直接把洗澡水浸泡到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。大家如果很嫌麻煩，那麼不妨在洗澡的時候做一些腳踝屈伸活動，如：轉動腳腕、彎曲腳趾等，這能夠加速血液迴圈，幫助搞定其身體水腫的危機。

肩頸痠痛：洗澡時聳聳肩

這種情況很容易出現在上班族中間，因為上時間上網、打字，時間一長這很容易導致肩頸痠痛，那麼最好的應對方法，我們不妨直接把其放在40℃—41℃的水泡10—15分鐘，一定要把水位沒過脖子，這能夠很好的幫助徐進人體血液迴圈，有效的幫助緩解痠痛。大家在洗澡的時候不妨可以做一些簡單的運動，如：聳肩運動，這個小方法能夠很好的幫助緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，那麼還可以直接用溫熱的溼毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

手腳冰冷：洗澡後衝下冷水

溫熱的水能夠很有效的幫助刺激血管擴張，改善血流狀況，有效的幫助達到裡外暖身活血。具體做法：在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時，直接把洗澡水淹沒到肩頭即可，如果條件不允許，那麼我們直接在洗澡後把腳放在冷水中衝一下後拿出，這樣能夠讓擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，這樣的方法能夠迅速的讓身體體溫持久保持升溫。洗完澡後要穿上襪子，這樣能夠避免熱量消失。

心情鬱悶：給水加點香味

洗澡能夠輕鬆的放鬆身體，心情也會隨之變好。其具體做法直接把味道清新的浴液倒入水中，其洗澡水的水溫控制在39℃—40℃，直接把身體全部浸泡15—20分鐘，這樣的洗澡水有一種很是放鬆的感覺。但是記住在大吃一頓之後，最好不要進行洗澡，飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化哦！

身體疲累：水溫別太高

有時累得一動也不想動，洗個澡會讓你睡得更香，第二天的時候偶感覺到神清氣爽。做法很簡單，在晚上臨睡之前直接用39℃—40℃的水洗澡，10—15分鐘後，水溫下降的時候，這個時候，我們能夠很快的進入睡眠。但是需要注意的一點兒就是水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加的疲憊。女性養生的幾個方案，大家可一定要遵守哦！而以上的這五種幾個不同體質，大家可一定要注意哦！根據不同的體質，在洗澡的時候多加註意！

什麼時候洗澡最養生？

衛生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益於健康”，所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生，看書時有用眼衛生，洗澡也有衛生標準。現在看一看，你洗澡衛生嗎？

睡前2小時洗澡“最養生”

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

睡醒後洗澡可振奮精神

在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道洗澡水溫對男性的作用了吧，您也應該已經知道補腎壯陽的食物有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關補腎壯陽的知識分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。